Часто ли вы ощущаете боли в шее? Может быть дискомфорт? Даю 100% гарантию - кто-нибудь, да когда-нибудь испытывал проблемы с шеей, без исключений.
Современный мир диктует свои правила и ставит свои условия для выживания в нем. К сожалению, правила не в нашу пользу и наше тело в первую очередь саркастично говорит нам "спасибо" за наше каждодневное, будничное сумасшествие.
Стрессы, сидячая работа, которая зачастую не даёт и минутки на физическую активность, все сливки нынешних реалий можно сказать дают нам по шее.
Как с этим бороться быстро, практично и что самое главное - эффективно?
Ответ: самомассаж.
Что делать?
- Поглаживаем шею тыльной стороной ладони обеими руками. В случае, если у вас повышенное давление - от волосистой части головы к плечам, если пониженное - наоборот. Если с давлением все ок, то не принципиально.
- Теперь мышцы нужно разогреть, для этого так же тыльной стороной ладони растираем шею. Делайте это интенсивно, будто пытаетесь хорошо разогреть кожу и продолжайте до ощутимого разогрева.
- Далее мышцы нужно размять. Большим пальцем левой руки круговыми движениями и с небольшим проникающим усилием разомните мышцы шеи, начиная с 7-го шейного позвонка (самый выступающий вперёд позвонок, вы его сразу найдете, не ошибётесь) двигайтесь вверх к основанию черепа. Запомните - позвонки не трогаем, работаем только с мышцами. Возвращаемся к теме артериального давления - если повышенное, то двигаемся сверху вниз, при пониженном наоборот.
- Напоследок выполняем те же манипуляции, что и в первом пункте.
Вот такой простой самомассаж. Ничего сложного, согласитесь? При этом можно с уверенностью отметить то, что выполняя его хотя бы по 3 минутки в день, или через день, вы значительно улучшите состояние своей шеи.
Будьте здоровы! Удачи!