В самом деле, мы усложняем свои проблемы, потому что не можем принять своих чувств, в которые нас выносит этот спусковой крючок под названием "проблема".
Но что будет, если любую свою проблему просто исследовать?
Например, я бросаю вредную привычку. Что дальше?
1) Какие мои чувства говорят, что у меня есть зависимость от нее?
Я ощущаю тревогу/страх/беспомощность/желание.
Если сложно с чувствами, можно перейти к следующему пункту.
2) Что происходит с моим телом?
Воздуха не хватает.
Ком в горле.
Сильное сопротивление.
Продолжая перечислять свои чувства и ощущения в теле, я говорю им: "Да, я вижу вас. Я не игнорирую вас. Я не пытаюсь заесть вас. Я не убегаю от вас. Я даю вам место."
____________
И когда я не убегаю и не избегаю, я понимаю, что:
а) Я могу справиться с каждым отдельным ощущением в моем теле.
в) Я больше не страдаю, а исследую свое желание.
Вывод:
Любую свою проблему можно разбить на ощущения во мне. Ведь главная проблема - это не проблема. А мое отношение к этой проблеме, ощущение ее невыносимости.
Начиная с формулировки своей проблемы, можно переходить к чувствам, а затем к ощущениям в теле.
Именно тогда, когда мы обращаем бОльшее внимание на тело, становится выносимо.
Помню, сидя так на випассане (вид медитации) несколько лет назад, у меня перестали болеть ноги, которые до этого горели лютым огнем.
Любое неприятное чувство существует только до тех пор, пока мы его не исследуем.