Заканчивается вторая неделя самоизоляции. Холодильник предательски тянет к себе, наверное, это магниты. Для поднятия настроения покупается еще пара шоколадок сверху.
Даже если загрузить себя работой, сериалами, играми и долгим дневным сном, все равно любимая кухня нет-нет, да и порадует перекусом. Ах да, активизировались все любимые кафе и рестораны, скидки, акции, подарки обещают любому дорогому клиенту, только закажи. Только самые стойкие и отважные поборники ЗОЖ каждое утро начинают с йоги и строжайшим образом следят за своим питанием. Хотя, подозреваем, что и они не удержались и закупились гречкой. Ну так, на всякий случай... Что же делать остальным?
Мы искренне надеемся, что вирус в скором времени оставит нас в покое, и все станет как было. Или даже еще лучше. Мы смело и отважно постараемся спасти нашу страну, сидя дома. И мы продержимся, и до конца апреля, и, даже если нужно, еще немножечко. И не будут нам страшны ни половцы, ни печенеги.
А пока мы делимся с вами прекрасными лайфхаками, как не набрать +10 килограмм к лету и все-таки похвастаться отличной фигурой хотя бы на пляжах родной страны.
1. Если вы не занимались раньше спортом, не насилуйте организм сейчас. Не нужно начинать активные тренировки резко. Помните, похудение или поддержание веса в норме на 80% зависит от питания. Если вы вдруг резко начнете тренировки, то организм устанет, аппетит повысится, и вам намного сложнее будет устоять перед соблазнами. Если очень хочется освоить новый вид спорта, начинайте лениво и постепенно.
2. Пейте больше воды! Во-первых, это отличная поддержка иммунитета и профилактика любых ОРВИ. 30 мл на килограмм веса - дневная норма человека. Вода не только снижает аппетит, но и улучшает метаболизм, насыщает клетки кислородом, выводит токсины. И, если на бегу в обычной жизни перехватить стаканчик проблематично, то сейчас идеальное время. Есть куча приложений, которые совершенно бесплатно помогут вам следить за питьевым режимом.
3. Если вы застали себя на кухне с бутербродом в руке, не боритесь с собой и чувством вины. Но после больше не покупайте хлеб и колбасу, хотя бы на этот период.
Потребности вашего организма сейчас минимальны, вам не нужен хлеб и тем более колбаса, она вредная. Просто лишите себя такой возможности. Для небольших перекусов почистите и порежьте морковь и яблоки, брусочками вкуснее.
4. Самоизоляция для семейных - еще более серьезное испытание, все время приходится либо готовить, либо есть, потому что чем еще заниматься дома-то? Тут на помощь придет режим. Установите график завтрака, обеда, полдника и ужина, наполните их семейными ритуалами и общением. Самоизоляция - прекрасное время, чтобы пообщаться с близкими.
5. Не ходите в магазин! Сейчас там очень тревожно. Да и заказывать еду гораздо выгоднее, вы это делаете по списку, что исключает неосознанные покупки под воздействием внезапных желаний. Да, сейчас все сервисы перегружены, заказывать нужно очень заранее. Зато можно научиться планировать.
6. Не ешьте за компом или гаджетами, просто решите для себя, что теперь - это раздельные действия. Когда наше внимание отвлечено листанием ленты новостей, в наш организм могут коварно проникнуть двойные порции калорий, мы даже не заметим.
7. Если вы привыкли жевать что-то за просмотром вечерних фильмов, вместо вышеупомянутой колбасы нарежьте овощей и добавьте немного легкоусвояемого мяса, например, рыбки. Только помните, что есть лучше прекращать за пару часов до сна.
8. А лучше всего прекратить готовить и заказывать готовую еду, например, у нас https://mealsheals.ru/. Мы за вас уже подсчитали все необходимые калории и БЖУ, и ждем, когда же вы закажете наши прекрасные свежие блюда. А вы за сэкономленное время сможете изучить новый язык, освоить оригами или новую профессию онлайн, связать свитер на следующую зиму и прочитать новую книгу. Сплошные плюсы для самоизоляции: никаких магазинов, никакой тревоги о дефицитных продуктах, бесплатная бесконтактная доставка, вкусные и разнообразные блюда, и куча времени на себя.