1.Нельзя пропускать завтрак. Плотный завтрак является важным моментом к запуску обмена веществ.
2.Обязательное соблюдение дробного питания. Употреблять
пищу необходимо не менее пяти раз в день каждые 2,5-3 часа. При больших временных промежутках между приемами пищи организм получает сигнал перейти в режим сбережения энергии, замедляя метаболизм.
3.Нельзя придерживаться строгих диет и тем более голодать. Если организм не будет получать достаточно энергии в сутки, он начнет делать запасы в виде подкожного жира, при этом замедляя обменные процессы.
4.Соблюдение водного баланса. Без достаточного употребления чистой воды похудение и нормальная скорость метаболизма невозможны. Ускорить этот процесс поможет употребление холодной или талой воды, для ее усвоения организму придется ее «подогреть» до температуры тела, потратив на это энергию. Соблюдайте норму до двух литров в день.
5.Необходимо разнообразить набор продуктов и менять сумму килокалорий, употребляемых в день. Если цифра не будет меняться, организм к ней привыкнет и обмен веществ будет замедляться. Ничего страшного не будет, если раз в неделю увеличить свой рацион на 200-300 калорий.
6.Отказ от вредных привычек и несбалансированного питания - прямой путь к сжиганию жира. Это касается алкоголя, кондитерских и мучных изделий, газированных напитков, полуфабрикатов, фаст-фуда, чипсов и других вредных продуктов.