Этот вопрос не дает мне покоя уже 3 неделю. Именно столько я сижу дома и не хожу на работу.
Не скажу, что раньше счетчик фитнес-трекера разрывался от моей активности, но свои 10 000 тысяч шагов с горем пополам я выполняла.
Теперь же активность упала до (жалких) 500 шагов в день!
Я резко вспомнила о своем остеохондрозе и других последствиях от сидячего образа жизни, сразу всплыли рекомендации врачей, у которых лечилась, и их слова о том, чтобы больше гулять, двигаться и заниматься физкультурой.
Но что делать, если спортивные площадки и спортзалы закрыты, на танцы, как раньше не походишь, а побеждать внутреннего тюленя надо?
Я решила провести эксперимент: каждый день заниматься физкультурой и делать хотя бы 5000 тыс шагов.
Что я для понадобилось?
Сила воли. Желание!
Не верю ни в какую силу, ни в какую волю, все наши действия идут только от желания или от мотивации. Выбирайте, как нравится. Если не делаешь, значит, не так уж и хотел. Вот мой девиз!
Коврик и фитнес-резинки
Покупать мне их не пришлось, как это делает половина интернета, чтобы показать, какие все стали спортивные.Инвентарь у меня был и раньше, потому что временами я бралась за свое здоровье и тело и приводила их в порядок.Я запланировала для себя 15 минут зарядки с утра, чтобы размяться после сна, час занятий с резинками и йогой днем и возможно растяжка вечером.
Видео-уроки
Тут все понятно. Включаем обучающий ролик с тем, что нравится: йога, пилатес, зумба, танцы и повторяем за тренером. Главное, получать от этого удовольствие!
Смотреть а тренера важно, чтобы понимать правильную технику выполнения упражнений и не навредить телу. Особенно, это касается занятий по йоге и пилатесу.
Прогулки, на которые я вытащила и мужа
Гуляли мы по дворам, в масках, ни с кем не общались и вообще всех правил каранитна придерживались. Это я так, на всякий случай)
На прогулку выделяю хотя бы час. Этого времени достаточно, чтобы размяться, наполнить организм кислородом и сжечь сотню каллорий.
Еще можно разгонять кровь с помощью массажа сухой щеткой, делать его просто, а польза на лицо.
Присоединяйтесь! Повысить активность просто, а тело скажет вам "спасибо" за то, что вы не забывали о нем в квартирном заточении.