Всем привет, товарищи спортсмены. Я надеюсь вы проводите своё время с пользой и занимаетесь спортом во время карантина. А если это не так, то самое время начать.
Сегодня речь пойдёт о прокачке ног. Тема довольно широкая и интересует большое количество атлетов.
ЗАЧЕМ КАЧАТЬ НОГИ? - ЭТОТ ВОПРОС Я СЛЫШАЛ МНОГО РАЗ И РАНЬШЕ САМ ЕГО ЗАДАВАЛ. Разберём ВСЕ ПЛЮСЫ ПРОКАЧКИ НОГ:
1) Прокачивая ноги вы уверенно будете держаться на них в экстремальных условиях и у вас будет крепкая стойка ( БОЛЬШОЙ ПЛЮС ДЛЯ БОЙЦОВ)
2) Прокачивая ноги вы улучшаете свои скоростные показатели
3) Крепкие ноги смогут удержать ваше крепкое тело, так сохранится баланс между всеми мышцами
4) При прохождении длительной дистанции вы будете меньше уставать, ведь у вас сильные ноги
ДА И ВООБЩЕ, ЛЮДИ ХОДЯТ НА НОГАХ, С НИХ ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ, ЗНАЧИТ ИХ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ, ТАКЖЕ КАК И ПЛЕЧИ, ГРУДЬ, БИЦЕПС, ПРЕСС И Т.Д.
Итак, начнём. Ноги - очень большая группа мышц, для которых нужна большая нагрузка. Поэтому для ног нужны эффективные упражнения, о которых я сейчас расскажу.
ТОП упражнений для ног:
1) Стульчик
Прислоняемся к стене и держим такую позу некоторое время (в зависимости от вашей формы)
2) Выпады
Ну тут и объяснять ничего не нужно
3) Подъём на носки
Отличное упражнение для икр
4) Пистолетик
Очень сложное упражнение
5) Ножницы
Отличное упражнение для нижней части ягодичных мышщ
Спасибо за внимание! Любите спорт, занимайтесь спортом!