Совершая эти действия, ты считаешь, что поступаешь правильно, ведь они "вроде как" логичны. Здесь я наставлю тебя на путь истинный, мой юный подаван) 1. Ты потребляешь слишком МАЛО калорий Логично предположить, что чем меньше ешь - тем меньше становится твой вес. Это предположение верно отчасти, вед ты теряешь вес, но за счёт мышц, а жирок как был, так и останется на месте Что нужно делать в таком случае - повысить потребление калорий до ~ 1500, + тренировки. Результат вас не заставит ждать 2. Ты потребляешь слишком мало БЕЛКА Чаще всего, когда мы хотим похудеть, нам нужно убрать лишний жир и при этом сохранить объём наработанных мышц. На дефиците калорий мышцы тоже начнут "гореть". Для того, чтобы их сохранить, нам нужно достаточное количество белка с пищей. Норма составляет 1-3 гр на 1 кг веса. 3. Отказ от жиров Запомните, что жиры ОЧЕНЬ ВАЖНЫ для нашего организма. Для питания идеально подходят полезные жиры - растительное масло, рыбий жир, а также орехи. Такие жиры содержат