Совершая эти действия, ты считаешь, что поступаешь правильно, ведь они "вроде как" логичны.
Здесь я наставлю тебя на путь истинный, мой юный подаван)
1. Ты потребляешь слишком МАЛО калорий
Логично предположить, что чем меньше ешь - тем меньше становится твой вес.
Это предположение верно отчасти, вед ты теряешь вес, но за счёт мышц, а жирок как был, так и останется на месте
Что нужно делать в таком случае - повысить потребление калорий до ~ 1500, + тренировки. Результат вас не заставит ждать
2. Ты потребляешь слишком мало БЕЛКА
Чаще всего, когда мы хотим похудеть, нам нужно убрать лишний жир и при этом сохранить объём наработанных мышц. На дефиците калорий мышцы тоже начнут "гореть". Для того, чтобы их сохранить, нам нужно достаточное количество белка с пищей. Норма составляет 1-3 гр на 1 кг веса.
3. Отказ от жиров
Запомните, что жиры ОЧЕНЬ ВАЖНЫ для нашего организма. Для питания идеально подходят полезные жиры - растительное масло, рыбий жир, а также орехи.
Такие жиры содержат в себе омега-3, благодаря которому наша кожа становится красивой, а ногти и волосы крепкими.
Очень низкое потребление жиров приводят к гормональным сбоям и снижению либидо.
Есть вид жиров, от которых действительно лучше отказаться. Их называют трансжирами, к ним относятся - картофель фри, чипсы, т.е. все те вредные и жирные продукты, которые мы так любим кушать.
Дайте знать, если статья была полезной❤️