Диарея является распространенным типом желудочно-кишечного расстройства или инфекции. Это вызывает частые и чрезмерные выделения из кишечника в виде аномально водянистого стула и болей в животе. Если у вас или одного из ваших детей недавно развилась диарея, первый вопрос, который вы, вероятно, задаете: «Можете ли вы сказать мне, как быстро остановить диарею ?»
Если вы испытываете какие-либо из симптомов, описанных выше, у вас может быть острый случай диареи. Острая диарея длится одну или две недели, пока вы временно болеете. Или у вас может быть хроническая диарея, которая длится дольше, чем несколько недель. У вас диарея, если у вас очень жидкий или водянистый стул три или более раз в течение 24 часов.
Верьте или нет, острая диарея может быть одним из лучших защитных механизмов вашего организма от временной инфекции или вируса. Хотя с ними неудобно и неприятно иметь дело, кратковременные симптомы диареи помогают быстро удалить вредные вещества из желудочно-кишечного тракта, прежде чем они могут вызвать еще больше неприятностей или осложнений.
С другой стороны, симптомы хронической диареи немного отличаются. Они имеют тенденцию приходить и уходить в зависимости от других факторов питания и образа жизни. Это включает состояние вашей иммунной системы и уровень стресса, с которым вы имеете дело.
Исследования показывают, что хроническая / постоянная диарея встречается примерно у 3 процентов людей, путешествующих в развивающиеся страны (также известная как диарея путешественников). Острую диарею обычно легко лечить без лекарств или серьезного вмешательства.
Тем не менее, хроническая диарея является более проблематичным. Это может вызвать обезвоживание и дефицит питательных веществ, если не принять правильного решения. Что вызывает хроническую диарею? Пищеварительные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, SIBO (расстройство тонкой кишки) и язвенный колит, часто вызывают хроническую диарею.
Хорошей новостью является то, что есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы естественным образом лечить оба типа диареи. Ниже вы узнаете о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы утолстить стул, увлажнить и преодолеть симптомы диареи.
причины
Диарея - это естественная реакция на обезвоживание, инфекцию или токсины, которые необходимо удалить из пищеварительной системы. Примеры включают в себя определенные типы бактерий, паразитов, пищевой аллергии или других микробов. Одним из рисков, связанных с диареей, является то, что она может сделать вас еще более обезвоженными и больными, если вы уже больны. Это потому, что это заставляет организм терять слишком много воды и минералов, включая электролиты, такие как натрий, слишком быстро.
Если вы еще не знакомы с симптомами, типичными для диареи, вот наиболее распространенные:
- Частые испражнения, в том числе посещение туалета более одного-двух раз в день
- Водянистые испражнения или «жидкий» стул
- Боли в животе, спазмы и иногда вздутие живота
- Иногда тошнота и рвота
- Боли в животе и иногда потеря аппетита, проблемы с едой и / или потеря веса
- Повышенная жажда из-за потери большего количества воды, чем обычно при частом посещении туалета
- Иногда симптомы лихорадки в зависимости от того, что вызывает диарею (например, инфекция или болезнь)
- Симптомы обезвоживания , которые могут включать в себя слабость, туман мозга, расстройство желудка, головокружение и изменения артериального давления
Ключ к изучению того, как остановить симптомы диареи после их возникновения, а также предотвратить их повторное появление в будущем, зависит от основных причин этого состояния. Диарея может развиться по разным причинам, включая обезвоживание, болезни или пищевое отравление. У детей, младенцев, взрослых и пожилых людей может развиться диарея по разным причинам. Это включает в себя трудности с перевариванием пищи, синдром протекающей кишки , эмоциональный стресс, связанный с СРК, или недостаток воды.
Факторы риска
Что чаще всего вызывает водянистую диарею у взрослых? Причины и факторы риска возникновения диареи у взрослых включают в себя:
- Бактериальная инфекция. Это может быть передано от человека к человеку, или забрать с загрязненных поверхностей.
- Тонкий кишечный бактериальный разраст ( SIBO ), что означает, что из-за дисбаланса хороших и плохих бактерий в тонкой кишке организм не может переваривать и усваивать питательные вещества должным образом.
- Пищевые аллергии , такие как непереносимость лактозы (тип сахара содержится в молочных продуктах). Эксперты считают, что непереносимость лактозы является одной из наиболее распространенных причин, по которой дети и взрослые страдают от диареи, особенно когда она хроническая. Хитрость в отношении непереносимости лактозы заключается в том, что она может начаться только в зрелом возрасте или появиться из-за гормональных изменений, таких как беременность.
- Пить загрязненную воду, которая может содержать паразитов, бактерий и т. Д.
- Пищевое отравление, вызванное употреблением пищи, загрязненной каким-либо вредным микробом.
- Обезвоживание (недостаточное питье воды или потеря слишком большого количества воды от рвоты / болезней или других причин).
- Плохое пищеварение и связанные с ним состояния, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) , воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Крона .
- Слишком быстро переедать или пить много жидкости.
- Ешьте слишком много незрелых или перезрелых фруктов.
- Употребление в пищу слишком большого количества жирной пищи, которую трудно переварить.
- Чрезмерное употребление кофеина или алкоголя, которое может привести к обезвоживанию и расстройству желудка.
- Эмоциональный стресс и беспокойство.
- Из-за побочных эффектов приема определенных лекарств, особенно антацидов. Эксперты считают, что антациды являются наиболее распространенной причиной диареи, связанной с наркотиками, поскольку они содержат магний, который может сделать стул слишком водянистым. Если вы принимаете эти лекарства для контроля симптомов кислотного рефлюкса , лучше всего попытаться устранить основные причины расстройства желудка. Или, если вам необходимо принимать лекарства, попробуйте те, которые не содержат магния, и понизьте дозу. Медикаментозные препараты - лекарства, помогающие стимулировать кишечник для облегчения запора, - могут привести к диарее.
- Другие добавки и лекарства, включая антибиотики, хинидин, лактулозу и колхицин, также могут вызывать диарею. Прием слишком большого количества витамина С и магния в форме добавки может сделать то же самое.
И что является причиной диареи чаще всего у детей и младенцев? Причины могут включать в себя:
- Ротавирус, также известный как вирусный гастроэнтерит или желудочный грипп, который является наиболее распространенной причиной диареи у детей в возрасте 2 лет и младше. Однако вирусный гастроэнтерит также может поражать взрослых.
- Пищевая аллергия, включая аллергию на молоко ( непереносимость лактозы ) или других распространенных виновников, таких как арахис, яйца и т. Д.
- Реакции на молочную смесь, а иногда и от грудного вскармливания, если мать употребляет то, что трудно переваривать.
- Не потребляет достаточно жидкости или потребляет слишком много (например, сок).
- Бактериальная инфекция, например, от прикосновения к грязным поверхностям, игрушкам или другим людям, а затем откладывания рук в рот. Установлено, что у детей в детских садах повышен риск заражения бактериями, которые могут вызывать кишечные инфекции, которые приводят к диарее.
- Прием антибиотиков , которые могут вызвать изменения в кишечнике / пищеварительной системе из-за уничтожения здоровых бактерий.
Помните, что для младенцев и детей нормально, когда испражнения мягче, чем у взрослых. Их стул может также становиться разного цвета, а испражнения могут происходить более одного раза в день (особенно у детей), но обычно это не вызывает беспокойства. Поговорите со своим врачом, если диарея вашего ребенка длится более нескольких дней, особенно если вы также заметили такие признаки обезвоживания, как: меньше мокрых подгузников, сухость в глазах при плаче, сухость во рту , утонувшие глаза или вялость, обычный неприятный запах в три или более диарея стул, ректальное кровотечение или кровь в стуле, или тяжелая диарея при приеме антибиотиков. Дети с диареей могут также иметь лихорадку, казаться очень суетливыми или не проявлять интереса к еде.
Как остановить диарею: обычные методы лечения
Если у вас не было симптомов диареи в течение более чем одной-двух недель, особенно если вы не уверены, почему они происходят, и кажется, что они не поправляются от описанного выше лечения, обычно нет необходимости видеть доктор. Если вы решите получить профессиональное мнение, ваш врач, вероятно, порекомендует некоторые из следующих методов лечения диареи:
- Препараты против диареи. Эти препараты, также известные как средства против моторики, могут быстро устранить симптомы диареи, но это не всегда хорошо. Поскольку диарея является одним из естественных механизмов выведения токсинов или микроорганизмов, попадающих в желудочно-кишечный тракт, отсутствие этой «чистки» может означать, что вредные бактерии дольше остаются в вашем организме. По этой причине многие врачи в настоящее время рекомендуют вам «переждать» острые случаи диареи, не принимая противовоспалительные препараты, если вы можете, если вы не подвержены риску осложнений, и стараться бороться с обезвоживанием естественным путем.
- После элиминационной диеты : Если вы страдаете от симптомов хронической диареи, ваш врач, вероятно, порекомендует вам попытаться определить, какие продукты проблематично переваривать, следуя элиминационной диете. Это означает, что вы избегаете определенных продуктов, таких как молочные продукты, в течение определенного периода времени, чтобы определить, улучшаются ли симптомы. После того, как вы добавите подозреваемую пищу обратно в свой рацион, вы сможете отследить, возвращаются ли симптомы, а затем принять решение о том, следует ли вам избегать пищи навсегда.
- Оставайтесь увлажненными и ешьте легкую, мягкую пищу, пока не почувствуете себя лучше
Как остановить диарею естественным путем: 5 домашних средств
1. Ешьте успокаивающие продукты и те, которые легко перевариваются
Что вы едите, когда у вас диарея? Вот некоторые из лучших продуктов, которые могут помочь вам остановить симптомы диареи:
- Ешьте легко - чем больше вы потребляете пищи, тем тяжелее должны работать ваши пищеварительные органы. Вероятно, у вас не будет слишком много аппетита, когда у вас диарея, поэтому старайтесь есть небольшое количество в течение дня.
- Простые продукты, которые легко усваиваются - придерживайтесь диеты из мягких продуктов, таких как простые цельные зерна, яблоки, бананы и рис в первые несколько дней. Эти продукты легко воздействуют на пищеварительную систему и могут обеспечить клетчатку, чтобы помочь увеличить объем стула.
- Льняное масло - это было показано, чтобы уменьшить продолжительность диареи.
- Фрукты и овощи - они обеспечивают воду, клетчатку и электролиты. Попробуйте приготовить смузи или шербет с фруктами и варить овощи, чтобы их было легче усваивать. Следите за своими симптомами, чтобы убедиться, что они не усугубляются, так как некоторые люди плохо реагируют на слишком много натурального сахара.
- Сырой мед и имбирь - некоторые люди считают, что небольшое количество меда и корня имбиря, добавленное в травяной чай (см. Ниже), помогает успокоить желудок и уменьшить раздражение.
Какие продукты вызывают диарею? Ниже приведены продукты, которых следует избегать, если у вас острая диарея или вы страдаете от хронических симптомов, которые продолжают возвращаться:
- Обычные молочные продукты - Обработанные молочные продукты могут быть трудно усваиваются и могут усугубить диарею. Однако сырые кисломолочные продукты, такие как йогурт или кефир, богаты пробиотиками, которые могут поддерживать функцию кишечника.
- Любые потенциальные аллергены. Как уже упоминалось выше, диарея может возникнуть в результате пищевой аллергии, такой как глютен, орехи, моллюски и молочные продукты.
- Обработанные жиры и масла. Слишком много жира может расстроить ваш чувствительный желудок и усугубить диарею. Это может включать жиры из упакованных продуктов с рафинированными растительными маслами, фаст-фуды, сырные продукты, переработанное мясо или жареные продукты.
- Добавлен сахар и искусственные подсластители - бактерии любят есть сахар, а сахар во многих случаях снижает иммунную систему и пищеварительную функцию.
- Кофеин - Кофеин может стимулировать мышцы пищеварительного тракта, усиливая испражнения и спазмы.
- Газированные, сахарные напитки
- Алкоголь
- Потенциально продукты с углеводами FODMAP , если они ухудшают ваши симптомы. Реакции варьируются от человека к человеку, но проблемные продукты могут включать: груши, овес, бобы / бобовые, пшеницу, кукурузу, сою, картофель и любые виды отрубей.
2. оставаться гидратированным
Хотите знать, как остановить симптомы диареи, такие как головокружение или слабость, которые связаны с обезвоживанием? Питье достаточного количества воды имеет решающее значение, когда вы так много теряете в своем стуле. Чтобы избежать ухудшения симптомов обезвоживания при диарее, старайтесь пить по 16 унций жидкости примерно каждый час. Вы также можете получать жидкости, выпивая домашний костный бульон , который дополнительно обеспечит вас необходимыми питательными веществами (такими как аминокислоты и электролиты). Травяные чаи, в том числе имбирь, мята перечная, кора овсяного зерна, солодка / фенхель или гранатовый чай (без кофеина) также могут помочь успокоить желудок.
Хотя это не очень хорошее решение для всех, пить кокосовую воду (естественный источник электролитов), свежие овощные соки или сосать домашние фруктовые леденцы также может быть хорошим способом добавить больше воды и питательных веществ в вашу систему. Однако не употребляйте слишком много сока или слишком много жидкости слишком быстро, если вы заметите, что это ухудшает диарею. Вы можете судить, теряете ли вы слишком много воды, обращая внимание на цвет вашей мочи, а также на то, насколько вы хотите пить. Если вам не приходится часто мочиться, но когда вы делаете это, моча очень темно-желтого цвета, пейте больше воды. Пейте так, чтобы ваша жажда казалась нормальной, а моча светло-желтой.
3. Достаточно отдохнуть
Избегайте чрезмерных физических нагрузок или физических нагрузок, когда вы имеете дело с диареей. Скорее всего, вы будете чувствовать себя слабым и немного разбитым, и, возможно, вы будете плохо спать, пока ваши симптомы сохраняются. Дайте своему телу возможность восстановиться, выспавшись (8 часов в сутки или более), расслабившись и пытаясь снизить уровень стресса.
4. Попробуйте эти дополнения
Некоторые добавки могут помочь улучшить общее состояние кишечника и пищеварительной системы, позволяют легче перерабатывать продукты и питательные вещества, которые вы потребляете, и успокаивают расстройство желудка. Я рекомендую попробовать некоторые из следующих:
- Пробиотики (50 миллиардов единиц в день): пробиотики помогают бороться с инфекцией и могут помочь колонизировать кишечник здоровыми бактериями. Они доступны в форме дополнения, а также в культивируемых / ферментированных продуктах.
- Пищеварительные ферменты (2 перед каждым приемом пищи): эти ферменты помогут с усвоением питательных веществ.
- Порошок глютамина (5 г 2 раза в день): Глютамин - это аминокислота, которая помогает восстановить пищеварительный тракт, особенно важно для людей с хронической диареей. Это доступно в форме дополнения и также естественно в костном бульоне.
- Сок алоэ вера (½ стакана принимается примерно 3 раза в день): алоэ лечит слизистую оболочку пищеварительной системы и легко разрушается.
- Сырая проросшая клетчатка из семян льна и чиа (2-3 столовые ложки в день): растворимая клетчатка, содержащаяся в семенах, может помочь загустить стул и снизить частоту возникновения диареи.
5. Используйте эфирные масла
Исследования показали, что эфирное масло мяты перечной может уменьшить воспаление кишечника и успокоить пищеварительный тракт, уменьшая жидкий стул. Исследования также обнаружили, что масло мяты перечной имеет активные ингредиенты, включая ментол или монотерпин, который обладает антиспазматическими свойствами благодаря своей способности блокировать кальциевые каналы в гладких мышцах кишечника. Это помогает остановить судороги, частое устранение и боли.
Один обзор показал, что 8 из 12 плацебо-контролируемых исследований показали статистически значимые положительные эффекты в пользу масла мяты перечной по сравнению с контрольными группами / плацебо. Некоторые исследования показали, что использование масла мяты перечной, по-видимому, наиболее эффективно для снятия боли в животе при диарее у людей с синдромом раздраженной толстой кишки с преобладанием диареи , который часто вызывается несколькими факторами и его трудно лечить. Одно двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 74 пациентов с СРК показало, что после шести недель использования масла мяты перечной три раза в день боль в животе и качество жизни заметно улучшились по сравнению с группой плацебо, не использовавшей мяту.
Как остановить диарею у младенцев и детей
Младенцы особенно подвержены обезвоживанию, которое может произойти вместе с диареей. Кроме того, они чаще страдают от диареи из-за аллергии или болезней, поскольку их иммунная система еще не полностью развита и не сильна. По оценкам, 3 процента детей имеют аллергию на белки, содержащиеся в молочных продуктах. Это включает в себя молочные продукты, содержащиеся в большинстве формул, а также молочные продукты, полученные из грудного молока, если мать потребляет молочные продукты. Симптомы, на которые следует обратить внимание, указывают на то, что аллергия на молочный белок включает рвоту и сыпь, а также диарею. Не безопасно давать младенцам или маленьким детям антидиарейные лекарства, предназначенные для взрослых. Вместо этого рекомендуется попробовать эти методы лечения:
- Дайте младенцу / ребенку больше жидкости, чем обычно. Предложите много жидкостей. Старайтесь чаще предлагать грудное молоко или бутылку с водой; однако помните, что такие сладкие напитки, как сок, могут усугубить симптомы диареи, поэтому избегайте их.
- Большинство педиатров сейчас рекомендуют пытаться дать младенцам / младенцам источник электролитов, когда они испытывают диарею, особенно потерю натрия.
- Дайте им пробиотическую пищу. Культивируемые или ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, культивируемые овощи или добавки и даже пероральные капли, содержат пробиотики. Они помогают восстановить здоровые бактерии в пищеварительном тракте и могут быть полезны для уменьшения многих форм расстройства пищеварения.
- Если у вашего ребенка появляется раздражение кожи и опрелости из-за того, что вам часто приходится менять его подгузники, будьте очень осторожны. Используйте салфетку для мытья посуды и теплую воду вместо салфеток и большого количества мыла для сушки. Пусть их кожа высохнет на воздухе. Затем нанесите мазь или влагозащитный барьер для защиты, например вазелин или оксид цинка.
- Диарея должна пройти в течение одного-трех дней, если ребенок начинает поправляться. Если это не пройдет, позвоните своему врачу. Вы должны исключить другие проблемы со здоровьем и убедиться, что они не страдают кишечной или дрожжевой инфекцией.
Меры предосторожности
Обычно лучше попробовать самостоятельно лечить острую диарею в течение нескольких дней, отслеживая, улучшаются ли ваши симптомы с помощью рекомендаций, приведенных выше, пока вы ждете. Тем не менее, обратитесь к врачу, если диарея возникает у младенцев или маленьких детей более нескольких дней подряд, у пожилых людей, у всех, кто имеет недостаточный вес и уже страдает от проблем со здоровьем, или у кого-то, у кого развиваются более серьезные симптомы, включая:
- Кровь или слизь в вашем стуле
- Потеря веса
- Высокая температура
Обратите внимание на признаки обезвоживания и примите меры, чтобы пить больше воды и получать электролиты. Если у вас кружится голова, вы чувствуете слабость или растерянность, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать осложнений.
Последние мысли
- Диарея является распространенной проблемой, которая возникает, когда ваши испражнения (или стул) становятся очень рыхлыми, частыми и / или водянистыми. Это может быть острым (кратковременным) или хроническим, продолжительностью более двух-трех недель.
- Диарея вызвана такими факторами, как пищевая аллергия, инфекция или вирус, обезвоживание, стресс и некоторые лекарства.
- Естественные способы избавления от диареи включают в себя употребление достаточного количества жидкости, употребление мягкой пищи и достаточного отдыха.