Привет всем, кто зашел на мой канал!
В предыдущей статье я писала, как пришла к интервальному голоданию и кето питанию.
Многие рекомендуют начать сначала с кето, а потом и ИГ, но у меня получилось наоборот. Я пришла к пониманию того,что в питании надо что-то менять. Мой выбор пал на кето.
Кето означает сжигание жира. Когда мы сжигаем жир, он распадается на кетоны. Тело их использует как альтернативный источник энергии, и эта энергия лучше, чем сахар.
В некоторых источниках кето упоминается как низкоуглеводная диета.
Почистив дома все шкафчики и освободив полочку в холодильнике, я приступила к эксперименту.
Для того, чтобы быстрее у меня в организме начался процесс здорового кетоза, я в день съедала, разрешенных углеводов, меньше 20 гр. (в основном это была 1 ст.л. квашенной капусты и небольшая чашка разной зелени, заправленная маслом).
Кето грипп меня достиг на 4 день. Какие у меня были симптомы:
- два дня сильно болела голова, затем резко прошла.
- после этого начало крутить ноги. В этом случае мне помогла минеральная вода- Ессентуки 4 (выпивала 1 литр в день). Добавки никакие не пила
- Были проблемы со стулом, но не долго, быстро само все прошло.
- Несколько дней была слабость, даже скорее ломота.
- Постоянно хотелось съесть вкусняшку.
На 9 день все стабилизировалось. После этого увеличила углеводы до 20 гр. в день.
Изначально я весила 67 кг, а спустя три недели кето+ИГ, на сегодняшний день, вешу 61,800.
Придерживаясь данного питания у меня уменьшился аппетит, так как инсулин не прыгает выше самых высоких гор. Это питание мне подошло, чему я очень рада.
Если вам моя статья была полезна, то подписывайтесь на канал.
оставляйте ваши комментарии, ваше мнение очень ценно.