Сказки предназначены всем детям для снятия напряжения (кружки, «развивалки», компьютерные игры, мультики), а также для тревожных детей.
В них ребёнок попадает в уютный, безопасный мирок. Там ему комфортно и спокойно. Он расслабляется. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.
Привет, _________ (имя сыночка/дочки).
Давай познакомимся. Я - волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.
Погладь меня по спинке. Чувствуешь, какой я тёплый и мягкий? От моей шерсти твоей руке стало теплее.
Упражнение для снятия напряжения*
Сегодня я хочу показать тебе, как в волшебном лесу засыпают маленькие ёжики. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.
Раз, два, три.
Мы оказались на зелёной полянке в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно. Над нами голубое небо, по нему не спеша плывут редкие облака. Светит летнее солнышко, и его лучики согревают всё твое тело от головы до пальчиков ног. Тебе тепло и приятно. Ты ложишься на травку. Она нежно укутывает тебя и согревает своим теплом. Это волшебная травка, она мягкая, как подушка, и тёплая, как одеяльце. Ты смотришь в небо и видишь разноцветных птичек, летающих в кронах высоких дубов. Ты слышишь их песни: вот заливается соловей... Вот дятел стучит по дереву, добывая в коре жучков. А вот ухает сова...
В волшебном лесу наступает вечер.
Лес полон приятных звуков: ты слышишь шелест листвы на берёзе, где-то недалеко журчит ручеёк. Прислушайся, как вода течёт среди камешков и поёт тебе песенку.
Кто-то шуршит листьями около ручья. Это маленький ёжик пьёт водичку.
А рядом его семья: папа, мама, братик и сестричка.
Ты хочешь посмотреть, как живут ёжики в волшебном лесу. Мы тихо идём за ними, чтобы не помешать.
Ёжики подошли к норке и друг за другом забрались внутрь.
Я касаюсь норки своей волшебной лапкой, и мы оказываемся внутри. Стены и пол устланы мягким зелёным мхом, посередине стоит стол - большой плоский камень, а вокруг камешки поменьше - стулья. Они прикрыты листочками и мхом. На столе стоит ореховая скорлупка, а в ней три маленьких фиолетовых цветочка. Это лаванда, её чудесный аромат помогает быстрее заснуть и видеть добрые, счастливые сны. Под потолком сидит пара светлячков и освещает норку. По стенам развешаны верёвочки. На них сушатся грибочки и яблочки. Внизу стоят мешки с сушёными ягодками.
В дальнем углу ты видишь кроватку из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на кроватку и сладко засопели. Им снится уютный, приветливый волшебный лес, залитый ласковыми лучиками вечернего солнышка. Снится, как они ходят в гости к мышкам, рассказывают друг другу сказки и пьют чай с малиновым вареньем.
Со столика я беру веточку лаванды и подаю тебе. Ты протягиваешь ручку и берёшь её. Это волшебный цветочек. Он пахнет спокойствием и радостными, добрыми снами. Цветочек лежит на твоей ручке, излучая серебристый свет. Тебе тепло, спокойно и уютно. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.
Цветочек исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все ёжики в волшебном лесу уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три. Открывай глазки.
Спокойной ночи, _________ (имя сыночка/дочки). Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
*Упражнение для снятия напряжения
Для родителей: В основе – напряжение и расслабление мышц рук по методу прогрессивной мышечной релаксации от доктора с мировым именем Эдмунда Джэйкобсона.
Для деток: Я волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста. Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Ты сжимаешь его и из него в стаканчик течёт сладкий сок. (Счёт до 5). Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия.
Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сожми его. (Счёт до 5) Из апельсинчика льётся сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки, пью вкусный сок.
Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
Возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе.
Для родителей: После завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно.
(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)
Автор: ©Шлепанова Юлия, 2020
Иллюстратор: ©Шлепанова Юлия, 2020
Эта и другие медитативные сказки есть в наших приложениях для телефонов на Android и iPhone.
В них ребёнок:
1) Послушает медитативные сказки на ночь
2) Выполнит по желанию упражнения для расслабления
3) Послушает звуки волшебного леса
Наше первое приложение доступно бесплатно в App Store и Play Market:
для Android https://play.google.com/store/apps/details?id=shlepanova.magicforest1
для iPhone https://apps.apple.com/ru/app/сказки-на-ночь-1/id1506365151
Подписывайтесь на канал и будете в курсе публикации новых полезных сказок.
С любовью, Юлия.