Эти советы помогут не только похудеть и больше не набрать лишний вес, но и чувствовать себя всегда энергичной, легкой и довольной собой.
1. Пей достаточное количество воды
Вода важна для нас, ведь она сильно обогащает нашу жизнь: улучшает пищеварение, приносит молодость, делает кожу чистой и сияющей, дарит много энергии и выводит токсины из организма.
Помимо того, что вода сама по себе дает множество преимуществ для нашего здоровья и красоты, она еще и позволяет нам не переедать и не набирать лишние килограммы. Лучше выпивать стакан воды за 40-30 минут жо еды.
2. Ешь ТОЛЬКО когда ты голодна
Это, казалось бы, очевидно, но вспомни себя, когда, проходя мимо булочной с манящим оттуда аппетитным запахам, ты выходишь с очередной булочкой. А ведь до этого ты даже и не чувствовала голода (на самом же деле не чувствовала – просто захотелось вкусняшки, да?).В таких случаях намного лучше выпить воду или полноценно поесть.
3. Готовь сама
Старайся есть только то, что приготовила сама. Включая выпечку. Включая перекусы. Включая соки…. Я думаю, ты поняла ход моих мыслей.
Избегай всех нежелательных продуктов, которые поступают к нам с покупной пищей (жиры, сахар, соль, искусственные красители, консерванты и т. д.), потому что с ними приходят большинство токсинов, от которых мы потом пытаемся избавиться.
Даже если приготовленная тобой пища выходит чуточку дороже, даже если она будет чуть более калорийной, даже если у тебя совсем нет времени, все равно – готовь сама.
4. Ежедневно ешь овощи и фрукты
Фрукты и овощи – это основа здорового питания. А их разнообразие – это основа нашего здоровья и красоты, ведь они очень богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, так необходимыми нам для нормального существования.
Делай из овощей и фруктов салат. Его вообще нужно есть ежедневно – для укрепления иммунитета, для улучшения состояния кожи и волос, для улучшения пищеварения. Стоит чередовать разные виды салатов.
5. Измени НЕЛЬЗЯ на НЕ ХОЧУ
Когда ты говоришь себе: “Нельзя!”, то сразу начинаешь хотеть этого больше всего на свете. Так ведь?
Правда в том, что на самом деле ты можешь есть все, что захочешь. Нет слова "нельзя". Выбрось его из своей головы.
Для этого есть прекрасная замена. Скажи себе по-другому: “Я могу это съесть, но НЕ ХОЧУ, потому что буду чувствовать себя вялой, больной, не довольной собой…” Чувствуешь разницу?