Ребят Всем привет,
в принципе для набора мышечной массы подходят большинство продуктов любой продукт можно описать подвести его в рацион для набора мышечной массы.
Три основных натуральных продуктов для набора массы.
Это яйца бананы и это гречка Ну либо гречка или рис зависимости от типа телосложения, яйца это идеальный источник белка но. Кроме того яичных желтках содержится огромное количество витаминов и микроэлементов на которые помогают в том числе и холестерин который нужен для полового гормона тестостерона под яйца это вот прям этот топовая вещь без которой не обходится ни один мой день. Я считаю яйца это один из лучших продуктов не только для набора мышечной массы в общем для здоровья человека то есть яйца в рационе обязательно должны присутствовать, а если говорить о наборе мышечной массы второе чтобы я ответила бананы очень часто для набора мышечной массы необходимо достаточно калорий банан является достаточно калорийной при этом это фруктоза всё-таки донес сахар от что значительно в меньшей степени вызывает инсулина Да и не даёт такой дорогой прибавка как могут дать другие быстрые углеводы поэтому фрукты в частности бананы на которые являются уникальными достаточно хорошо подходит для набора мышечной массы и в принципе да но наборе массы бананы в рационе присутствуют практически всегда и третий компонент которые могут выдержать это гречка до которой обладает достаточно большим количеством сложных углеводов Вот и большим набором витаминов и микроэлементов на гречке.
Но если вы предположим эктоморф которые тяжело набирает мышечную массу гречку из рациона Мы никогда не исключаем Вот но основу своего рациона всё-таки рекомендовал бы сделать из риса или макарон именно из белого риса или обычных макарон который обладает наоборот более высоким гликемическим индексом быстрее усваивается и дают по факту больше калорий которые вам должен его для набора массы. Поэтому если прямо конкретно что у вас это яйца бананы и макароны с рисом. Если вы среднего телосложения то вас ждет в перемешку до гречка и рис и макароны Если вы предрасположены к полноте то конечно там основа вашего рациона это гречка либо рис их диагностики в сложными углеводами Вот это основные продукты на мой взгляд Конечно можно туда включить различные сорта рыбы и мяса даёт жирную рыбу тому кучу разных спортивных добавок поэтому здесь можно говорить в продукты для набора массы очень много основное чтобы я выделил яйца это бананы и это крупы и макароны или гречка Вот и три продукта без которых ваш рацион рассчитаем должен обходиться вообще если вы набираете мышечную массу.
Вот как-то так вот если какие-то вопросы задавайте в комментариях Постараюсь на них ответить Желаю вам всем добра, здоровья, и большой мышечной массы всё Ребята всем пока.
