Я очень впечатлительный человек. Для меня любая поездка, новое задание на работе, выступление на семинаре, потеря проездного или карты-большой стресс. Что уж говорить об экзаменах, обмене квартиры, ремонте...
Что я делаю, чтобы не получить нервный срыв, пережить сложный период жизни?
1. Делаю 10 вдохов-выдохов. Говорю себе, что из любой ситуации есть выход. Вспоминаю слова Платона, выбитые на его кольце - " Пройдет и это". ПРЕДСТАВЛЯЮ СЕБЕ, ЧТО ПРОШЕЛ ГОД И ВСЕ ПОЗАДИ.
2. Задаю себе вопрос- "Что можно сделать в данной ситуации? "
3. Напоминаю себе, что в большинстве случаев страхи оказывались напрасными.
4. Задаю себе вопрос-" Ну что самое страшное может произойти?" В большинстве случаев мои страхи быаают преувеличены. И опоздание на работу, неудачное выступление, ошибка в документе, выговор от начальства-это не трагедия! Все решаемо.
5. Если есть возможность, завариваю чай.
6. Представляю, что все прошло и настало время вознаградить себя (интересной поездкой, "вкусняшкой", шопингом...)
А как вы ведете себя в стрессовых ситуациях? Что посоветуете?
⛈️🌤🌞