Подавляющее большинство верят в волшебство - "села на ПП" и поxyдела. Давайте разбираться)
Забываем про ПП.
Да-да, в том виде, в котором оно сейчас преподносится - это просто диета. Пусть у нас будет здоровое, сбалансированное, гибкое питание. Совместимое с жизнью, без лишних головняков!
Вот у Вас ПП, вы едите только то, что "можно". Но если вы переедаете, то вы неминуемо толстеете. 100 ккал выше калоража поддержания - это лишние калории. Они пойдут в запас, НЕ ВАЖНО откуда они взялись, из полезной гречи или запрещённого торта!
Здоровое питание, всё же важно!
Для здоровья - это на поверхности, но и для похудения тоже важно. Поясняю. Можно стройнеть поедая одни тортики, или фастфуд, или пироженки с колой. Но на здоровом, сбалансированном питании худеть проще!
Все вышеперечисленные "вкусняхи" содержат много калорий. Но сытым от них не будешь. В итоге переедание почти неизбежно.
Сытость дают белок и клетчатка. Значит увеличение в рационе продуктов содержащих белок и клетчатку помогут контролировать аппетит. Следовательно дефицит держать будет легче!
Если в вашем питании достаточно сложных углеводов, то у вас много энергии, следовательно вы ведёте более активный образ жизни, качественнее работаете на тренировке. В итоге быстрее худеете.
Оставляем в рационе 20% вкуснях - голове хорошо, запретов нет, а значит и срывов.
