Всем привет! В связи с последними событиями, я бы хотел поделиться с вами своими занятиями на карантине, а так же теми занятиями, которыми я хотел бы заняться в будущем. В данной статье я покажу комплекс зарядки, расскажу какие книги можно почитать, о хобби которое можно подобрать.
Всем советую дочитать до конца. Статья действительно интересная и полезная.
ПРОДОЛЖЕНИЕ БУДЕТ ВО 2 ЧАСТИ!!!
В первую очередь нужно уделять время своему здоровью!!! Это очень важно так как сейчас "гуляет" по улицам коронавирус. Болячка не приятная и по этому нужно укреплять иммунную систему.
ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ!
Очень важно с утра "разогнать" ваш организм и дать ему энергии для насыщенного дня!
Я покажу вам мой комплекс упражнений. (На моём канале можно будет найти и другие комплексы к примеру для тренировок на диване)
Комплекс зарядки
Вращение головой
Начнем с главного, с ГОЛОВЫ.
Начинаем круговые вращения для разминки шеи.
Повторяем по 4 круга в каждую сторону. Делаем 30-40 секунд.
НЕ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА! Может привести к обмороку!
Наклоны головы в стороны
Наклоняем головы вперёд влево назад вправо не спеша. Можно по желанию менять очередность. Делаем так же 30-40 сек.
Рывки руками
Встаём в стойку ноги на ширине плеч. Руки сгибаем в локтях на уровне груди. И делаем рывки в стороны по 2 раза при этом поворачивается в стороны.
Делаем так же 30-40 сек.
Наклоны туловища
Стойка та же. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. И начинаем наклоняться с максимальной амплитудой. Вперёд, назад, вправо, влево. Время то же 30 - 40 сек.
Перекаты с ноги на ногу в стороны
Встаём в широкую стойку. Ноги шире плеч.
И перекатывается с одной ноги на другую как человек - паук)
Время так же 30 - 40 сек.
Перекаты с ноги на ногу вперёд
Одну ногу ставим вперёд, вторую тянем назад.
Тянемся в перёд, растягиваем бедра
Время то же самое 30 - 40 сек.
Бабочка
Садимся на пол. Можно стелить по желанию коврик.
Соединяем ступни и руками давим на колени при этом туловище подаём вперёд. Время такое же 30 - 40 сек.
На этом зарядка окончена. Могу составить персональную программу, пишите в комментариях я отвечу.
Читайте книги
Книги питают ум!
Могу посоветовать прочтённые мной книги от Стивена Кинга.
Например книга " Игра Джеральда "
Книга интересная советую к прочтению.
Так же можно прочитать книги Оно. В 2 частях.
Конечно многие видели фильм, но я вас уверяю, в книге по другому. Даже интереснее
Книга " Кладбище домашних животных" говорят тоже интересная, но я её ещё не читал, по этому кто читал делитесь отзывами в комментариях.
Экспериментируйте с занятиями
Советую попробывать себя в новом деле! Например я скейтер и обычно занимаюсь только катанием, но на карантине я решил заняться воркаутом (занятия на турниках).
И теперь у меня новое хобби)
Вы например можете приобрести картину, которую нужно раскрашивать по номерам. Они стоят в пределах 200-600 рублей. Они требуют достаточное количество времени). Так что скучать она вам не даст).
Экспериментируйте с едой
Еда самое важное в жизни человека, а так же приятное)
Попробуйте новые рецепты даже тех блюд которые вы обычно готовите.
Лучше конечно же найти новые блюда и попробывать их приготовить.
На этом я закончу 1 часть.
Надеюсь вам была полезна моя статья)
попрошу поставить лайк, ну и написать комментарий о статье)
Спасибо за прочтение❤️