Об обиде, ее осознанных и бессознательных мотивах я писала здесь, а теперь предлагаю перейти к конкретным действиям, посмотреть на свою обиду, понять ее роль в вашей жизни и избавиться от нее на символическом уровне, вытащить ее из вашего тела!
Вам понадобиться: лист бумаги, краски, кисти. Можно использовать карандаши, фломастеры или мелки, но я все-таки рекомендую работать красками – получается совсем другой эффект и можно рисовать руками, что помогает еще лучше прочувствовать переживания и изменения.
Итак, приступим к практике:
Закройте глаза, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Почувствуйте свое тело от макушки и до кончиков пальцев рук и ног. Обратите всё своё внимание на тело, почувствуйте где именно в теле живет обида?
- Что вы чувствуете в этом участке тела?
Внимательно присмотритесь к ней, изучите ее образ.
- Какого обида размера?
- Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)?
- Какой температуры (холодная, теплая, горячая)?
- Какая она на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму)?
- Какого она цвета?
Теперь не спеша открывайте глаза, стараясь сохранить этот образ, нарисуйте свою обиду. В этот момент старайтесь прочувствовать как она выходит из вашего тела с помощью кисти или руки.
Рассмотрите свою обиду со стороны. Ответьте на вопросы:
- С какого момента она существует?
- Сколько места в вашей жизни занимает?
- Какие негативные функции выполняет ваша обида?
- Какие позитивные функции она выполняет?
- Готовы ли вы от нее отказаться?
- Что можете сделать прямо сейчас, чтобы обида ушла?
- Чем заполните образовавшееся пространство?
После практики, вы можете порвать, сжечь или выкинуть свою обиду, мысленно отправить её в небо следя, как по мере удаления она становится все меньше и меньше.
Еще один эффективный способ, «закрыть» нарисованную обиду в коробочку или баночку и когда поймаете себя на мысли, что обижаетесь, остановите себя и скажите: Стоп! Моя обида больше не живет во мне она находится в коробке в нижней полке шкафа.
Об обиде на родителей и технике прощения, читайте ЗДЕСЬ
Хорошей вам практики, задавайте свои вопросы, пишите комментарии.