Упавшие серверы, взрывающиеся праведным гневом родительские чаты и в отчаянии сидящие перед монитором школьники — такой мы увидели программу дистанционного обучения в российских школах в первые дни ее запуска.
Инструкции даны, а делать-то что?
По данным Министерства образования, за день до запуска РЭШ (Российской электронной школы) все родители получили инструкции, содержащие подробную информацию о том, как правильно организовать учебный процесс в условиях самоизоляции, сделать его комфортным для ребенка и эффективным с точки зрения учебной программы. Как показала практика, до таких нюансов дело не дошло, но когда дойдет, мы должны быть во всеоружии.
Правила безопасного дистанционного обучения
В школе учебный процесс организован так, что нагрузка распределяется равномерно: основные дисциплины разделены большими переменами или обеденным перерывом, преподаватели следят за тем, чтобы на переменах школьники выходили из учебных классов, двигались, а помещение проветривалось.
Дома все иначе: у родителей могут быть свои дела или работа, ребенок на дистанционном обучении зачастую предоставлен сам себе. Чтобы период удаленной учебы не завершился сколиозом, близорукостью и нервными нарушениями, важно правильно обустроить учебное место и организовать процесс.
Рабочее место
- Уберите с рабочего стола все ненужные предметы, оставьте только то, что понадобится на занятии.
- Настройте высоту стула — она должна быть чуть такой, чтобы стопы ребенка соприкасались с полом всей поверхностью.
- Проверьте расстояние до монитора — оно должно быть не менее 40 см. Угол зрительной оси к экрану не должен превышать 20 градусов.
- Во время занятий следите за осанкой ребенка, при необходимости подложите под поясницу подушку или валик.
- Каждые 30-40 минут желательно делать перерыв на небольшую разминку. Несколько приседаний, прыжки на месте и махи руками и ногами усилят кровообращение и приведут мышцы в тонус.
Зарядка для глаз
Время за монитором — действительно серьезная нагрузка для глаз. Из-за того, что точка фокусировки взгляда находится на одном расстоянии, мышцы, отвечающие за аккомодацию, утомляются. Поэтому каждые 30-40 минут нужно делать перерыв 3-5 минут и выполнять разминку.
Она простая и не требует особых усилий, однако снимает усталость глаз и избавляет от неприятных ощущений после учебного дня.
- Зажмуриться 10 раз с закрытыми глазами.
- Интенсивно поморгать с максимальной скоростью.
- Посмотреть в разные стороны (вверх, вниз, направо, налево), не поворачивая головы.
- Нарисовать взглядом восьмерку — сначала горизонтальную, потом вертикальную. Повторить несколько раз.
- Посмотреть в окно, на самую удаленную точку улицы. Затем перевести взгляд на стекло. Повторить 10 раз.
Выполняя эти простые правила, вы сделаете дистанционное обучение комфортным и безопасным, а может быть даже и более эффективным, чем в школе. Главное — запастись продуктами и терпением :)
Читайте также:
— Виноват ли компьютер в плохом зрении?
— Почему из-за коронавируса закрывают даже клиники
— 5 бытовых привычек, которые портят зрение
_____________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал. Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, – чтобы рассказать об этом более подробно.