Приятно смотреть на катающихся на велосипеде детей и молодежь. Но ещё лучше сесть самому за руль и прокатиться с ветерком. Посмотрите к чему привели нас комфорт и лень пройти лишние 1-2км. Повсюду куча больных людей. Лидируют сердце и сосуды, а сколько умирают или получают инвалидность после инфаркта и инсульта.
Врачи устали предупреждать, что самая лучшая профилактика - спорт. И велосипед - отличная идея для этого! А его собрат электровелосипед открывает доступ к спорту даже тем, кто и мечтать об этом не смел. Друзья! Поднимайтесь со своих мест и седлайте железного коня))! Движение - жизнь!
Вот небольшой список полезностей от велосипедных прогулок:
● вырабатывается выносливость
● укрепляются мышцы ног (на заметку варикозникам)
● улучшается работа сердца
● укрепляется иммунитет
● тренируется дыхание
● уходят лишние килограммы
● лечатся неврозы и стрессы
● и еще много много всего!
Особенно полезны длинные дистанциях. Легкие начинают работать в полную силу. Кровь активно обогащается кислородом и поступает ко всем жизненно-важным органам. А голова и сердце - как раз и есть, эти самые важные органы!.
Одновременно из организма активно удаляются токсины.
Для курильщиков очень полезно!
Короче, - одни сплошные плюсы. Но сегодня подробнее о гипертонии. Это бич нашего времени.
Если раньше этим недугом страдали люди пенсионного возраста, то сейчас молодежь, чуть старше 30, гордо называет себя Гипертониками. При этом дымят как трубы заводов, сто метров только на машине, диван, пиво, телевизор.
А ведь сердце – это мышца. И без регулярной нагрузки- оно слабнет и дряхлеет. И это отражается на всём организме: кислорода поступает мало, кровь слабо движется по сосудам, питание для органов недостаточное - итог болезнь! Вы, наверняка. замечали, что долгое “безджвижие” приводит к одышке, даже при малейшей нагрузке, в глазах темнеет, слабость, утомляемость, плохое настроение. Чуть подсуетился - пульс зашкаливает, в ушах звенит, сердце где-то в горле. Чувствуешь себя развалиной. Но выход есть!
Слышали о пользе кардионагрузки? Это такой вид тренировки, когда в работу включаются больше группы мышц (ног, спины, груди). Эти упражнения выполняются без остановок и довольно интенсивно, чтобы сердце и сосуды работали с бОльшим напряжением, чем в состоянии покоя.
В поликлиниках есть специальные велотренажеры, на которых снимают показания работы сердца, после занятий.
Страдающим от гипертонии, медики настоятельно рекомендуют занятия на таких тренажерах, а ещё лучше велосипедные прогулки. Здесь и нагрузка, и свежий воздух. И что радует, если раньше для многих этот спортивный инвентарь был не под силу - тяжело по здоровью, то с появлением электровелосипеда ситуация изменилась. Теперь люди, которые не могли себе позволить катание из-за большой нагрузки и быстрой усталости (крутить педали надо с усилием), могут воспользоваться усовершенствованным «конем». Для гипертоников это важно. Особенно, если болезнь достигла уже средней тяжести. Тут долго на обычном «велике» не покатаешься. Сразу дают о себе знать и давление и сердце и общее недомогание.
А ведь спокойная и расслабленная велопрогулка - это отличная кардиотренировка. Когда мы крутим педали велосипеда, сердце активно сокращается. Помним, что сердце – это мышца, и оно укрепляется,становится более выносливым, пульс замедляется, становится ровным. Сердце начинает работать более эффективно и производительно. Дыхание становится ровным и глубоким, легкие насыщают кровь кислородом, а она несет его в органы. Большой плюс - увеличение количества и размера капилляров — самых мелких кровеносных сосудиков. Это очень хорошо для нашего здоровья.
Катание на электровелосипеде уменьшают риск развития инсульта и инфаркта вдвое! Только представьте!! Также снижается уровень отрицательного холестерина, разрушающего наши сосуды и вызывающего атеросклероз. А вот уровень положительного холестерина, полезного для нормального функционирования сосудов, наоборот, повышается. Кроме того, люди с гипертонией могут позволить себе прогулки на такие расстояние, о которых даже не мечтали.
С появлением электровелосипедов для многих открылось «второе дыхание». Медики отмечают, что такие прогулки крайне полезны! Они стабилизируют артериальное давление, значительно уменьшая количество скачков. Как следствие, уменьшается доза лекарств - а это делает жизнь более благоприятной и комфортной.
Но ко всему надо подходить разумно. Если Вы - гипертоник со стажем, конечно, нельзя сразу прыгать в седло и мчаться на сотни км. со скоростью под 30 км/ч! Нет! Надо начинать с малого, небольших прогулок по 15-20 мин.
По своему опыту скажу, у меня повышенное давление уже давно. В обычном состоянии 145/80. Приезжаю с велопрогулки, целый день катался, устал, меряю давление -- 120/70, как у космонавта))). Вот так.
Конечно, перед началом своих велопутешествий, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Но со сколькими я не разговаривал, все в один голос заявляют, что кататься на природе очень полезно и рекомендовано, но главное тут не переусердствовать!)))
Кататься лучше с напарником. Иметь в рюкзачке все необходимые лекарства, воду, перекус. Делать остановки, не перегружаться, особенно, на начальном этапе. Начинать регулярные тренировки лучше, как раз весной, пока не жарко. И к осени вы почувствуете себя значительно лучше! Проверено. И что очень важно, - прибавится жизненная энергия и задор, появиться желание жить и трудиться!!. А болезни будут отлетать, как грязь, с колес вашего велосипеда.
Всем здоровья! До новых встреч!
Всегда ваш Владимир Рябинин.