Написала статью про одно слово, которое лишает всего в жизни. Красоты, здоровья, денег. Это слово "невозможно". Невозможно похудеть толстому, невозможно заработать бедному, невозможно встретить любовь в 60 лет. Устроиться на работу и т.п. Все эти "невозможно", которые убивают любое начинание и лишают шансов. А кто решил, что это невозможно? Враги? Демоны? Да нет. Мы сами. Сами решили, сами поверили. Укрылись этим "невозможно", как тёплым одеялом, и лежим, болеем.
А ведь лишний вес это такое хорошее прикрытие, чтобы отложить жизнь на потом. Когда мы пойдём устраиваться на хорошую работу? Когда похудеем! Толстых-то не берут, ага. А спортом когда займёмся? Когда похудеем само-собой. А надо ли худеть в таком случае? Это ж, придётся на работу идти, в фитнес-клуб ползти, мужчины ещё начнут на встречи приглашать. Столько суеты.
Но я сейчас не об этом.
Возник интересный диалог в комментариях. Одна читательница написала, что для сохранения веса нужно отказаться от 99 процентов еды. А именно от всего самого вкусного. Сладкого, сдобы.
Другая возразила, что давно на ПП и все в порядке - ест вкусно, сытно и разнообразно, хотя исключила всю вредную еду.
Первая не соглашается - невозможно есть вкусно без сахара, сдобы, жареного.
И они обе правы. Я вспомнила слова, которые прочитала у Evo_lutio: "стакан прохладной воды в жаркий день доставляет здоровому человеку больше удовольствия, чем алкоголику бутылка водки".
Сначала алкоголь поднимает настроение, увеличивает энергию, раскрепощает. От одной рюмки человек испытывает эйфорию. Постепенно дозы все больше, а удовольствие все меньше. А со временем большие дозы алкоголя нужны уже только для того, чтобы более-менее нормально себя чувствовать. Без похмелья, трясущихся рук и панических атак.
То же самое происходит и с едой. Когда она превращается из пищи в наркотик. Сначала небольшие дозы дарят радость и покой. Несколько шоколадных конфеток, печенье, детская порция картошки-фри. Потом дозы увеличиваются, размеры порций растут. Полному человеку, чтобы ощутить привычную эйфорию, нужна уже коробка конфет, целый торт, сковорода картошки. Наши вкусовые рецепторы очень быстро адаптируются. Попробуйте тайскую пищу на курорте - нельзя взять в рот, настолько это остро. А поешь её пару месяцев и начинаешь различать нюансы: "У вас чили что-ли закончился? Это том-ям для грудничков?".
Мы привыкаем к высокому содержанию соли и солим все сильнее, желая усилить вкус пищи. Мы быстро привыкаем к жирному и приторному. После них что-то менее сладкое кажется безвкусным. В сладком яблоке много сахара - 10 гр углеводов, но в торте их 50 гр! После торта яблоко кажется кислым.
А самое печальное, что наш мозг всегда противостоит "дофаминовому взлому". Это когда мы получаем удовольствие, не заслужив его. Например, пробежал 100-метровку быстрее всех - радость, удовольствие, эйфория. Заслуженная, отработанная. Связала кофту - любуешься, радуешься. Тоже заслуженная эйфория. Лёгкая, конечно. Ногти накрасила, тоже есть за что себя похвалить. Рассаду полила. И за все предусмотрена награда - мозг отмеряет нам по капельке эндорфинов и других гормонов. Стимулирует нас идти по жизни в нужную сторону. На радость себе и людям.
Но есть способы взломать эти настройки - алкоголь, наркотики, азартные игры, компьютерные игры, еда. Сахар напрямую стимулирует мозг и вызывает выброс эндорфинов. Так же, как алкоголь и наркотики. Но мозг старается устранить протечку своего бесценного эликсира счастья. Уже завтра привычная доза перестаёт действовать. И человек её увеличивает. Больше, слаще, жирнее. Вкусовые рецепторы перегружены и чувствуют только самое сладкое, острое, солёное, копчёное. Люди начинают голодать и садиться на диеты, но не для того, чтобы худеть.
Есть варёное мясо или салат - все равно, что жевать опилки. Голодают, чтобы еда была вкуснее, чтобы съесть можно было больше. Хотя делают это неосознанно. В понедельник - диета, в пятницу - срыв. И зажор на все выходные с чувством эйфории от еды.
Часто спрашивают - как остановить зажор? Сначала остановить диеты и начать есть нормально.
Не едят целый день, а вечером переедают, потому что нормального чувства голода нет. А без него есть неприятно. Голод приходит только к вечеру. А вкусной кажется только самая жирная и вредная еда.
Иногда полные люди говорят, что не хотят ОГРАНИЧИВАТЬ свое питание. Но вспоминаю свой стол, когда я была полной: жареная свинина, картошка, сдоба. Вот - основа "разнообразного" рациона.
Когда человек очень полный, ему "вкусно" только все самое жирное и калорийное, сытость наступает только от больших порций, успокоение даёт только переедание.
Но хорошая новость в том, что это проходит!
У нашего организма огромные возможности к исцелению, адаптации и возврату к заводским настройкам!
Да! Сначала ломка, депрессия. Все невкусно, жить страшно, накрывает тревога. Хочется схватиться за привычный антидепрессант - булочку с изюмом. Заставлять себя есть невыносимо. Всё кричит о том, что есть для того, чтобы худеть это неправильно! Правильно голодать! Пить воду тоже неправильно! А ПП-еда это ноль удовольствия. Это мука и каторга на всю жизнь.
Но надо помнить про зависимость. Наркоманов вообще к батарее привязывают, чтобы они не бежали за дозой.
Надо понимать, что тяга к вредной еде будет сильной. Чем больше вес - тем сильнее. Но на весах стоит ваше здоровье, жизнь, красота.
Обязательно пройдёт период детоксикации. Первый месяц - мука, второй - привыкаешь. Третий - начинаешь чувствовать вкус нормальной еды.
Начинаешь получать удовольствие от салата, он фрукта, от чистой воды.
Сейчас я вообще не воспринимаю колбасу или фаст-фуд как еду, торты как еду, конфеты как еду. Я огромное удовольствие получаю от утренней овсянки, от запеканки, от всяких каш, рыбы на гриле, различных салатиков. В здоровом меню огромное разнообразие блюд. Я очень много всего попробовала именно после того, как начала худеть. Мне все стало интересно, всё вкусно. У меня вообще очень поменялись вкусовые предпочтения. Я полюбила морепродукты, тыкву, сельдерей, все молочные каши. Просто хлеб с маслом кажется мне очень вкусным. Помидор с базиликом, перец запечённый с сыром, помело.
Сдоба, да, тоже вкусная. Но к сдобе полагается ожирение 4-й степени, больные ноги и сердечная недостаточность. А к запеканке - купальник, сомбреро и много энергии.
В общем, друзья, наркотики вкусные, но надо завязывать!
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍