В Японии министерство здравоохранения опубликовала рекомендации по поводу сна для граждан. В них описано, что детям до подросткового возраста необходимо спать больше 8-ми часов в сутки. По мнению экспертов, с 25 лет человеку хватает 7 часов сна в сутки, с 45 лет — 6,5 часов, а после 65 — 6 часов. Конечно, возможно организмы некоторых людей требуют больше сна и поэтому прислушиваться к своему организму все же стоит. Однако, длительный сон не всегда бывает полезен для здоровья. Употребление алкоголя перед сном, привычка брать с собой в постель смартфон и попытки компенсировать недостаток сна в будни долгим сном в выходные? Откажитесь от этих привычек. Дело в том, что употребление алкоголя перед сном способствует более быстрому засыпанию и крепкому сну, однако как только алкоголь выветривается, сон становится намного беспокойным. Люди, выпившие перед сном, утром не чувствуют себя отдохнувшими. Старайтесь высыпаться. Недосып влечет за собой необратимые повреждения мозга, провоцирует ра
В Японии министерство здравоохранения опубликовала рекомендации по поводу сна для граждан. В них описано, что детям до подросткового возраста необходимо спать больше 8-ми часов в сутки.
По мнению экспертов, с 25 лет человеку хватает 7 часов сна в сутки, с 45 лет — 6,5 часов, а после 65 — 6 часов. Конечно, возможно организмы некоторых людей требуют больше сна и поэтому прислушиваться к своему организму все же стоит. Однако, длительный сон не всегда бывает полезен для здоровья.
Употребление алкоголя перед сном, привычка брать с собой в постель смартфон и попытки компенсировать недостаток сна в будни долгим сном в выходные? Откажитесь от этих привычек. Дело в том, что употребление алкоголя перед сном способствует более быстрому засыпанию и крепкому сну, однако как только алкоголь выветривается, сон становится намного беспокойным. Люди, выпившие перед сном, утром не чувствуют себя отдохнувшими.
Старайтесь высыпаться. Недосып влечет за собой необратимые повреждения мозга, провоцирует развитие онкологических болезней, серьезно повышает риск рака предстательной железы у мужчин и риск агрессивного рака груди у женщин после менопаузы.
