Старейшей из ныне живущих женщин является японка Канэ Танака, ей 117 лет 40 дней. Ее возраст подтвержден документально. При проведении опроса многие долгожители и люди перешагнувшие за рубеж в 110 лет высказали собственные гипотезы объясняя родным друзьям и журналистам что позволило им прожить свою долгую жизнь. Изучив десятки советов мы отобрали для вас 7 самых важных.
1) Ешьте больше овощей и фруктов
Растительная пища снижает вероятность образования тромбов, развитие инфаркта и некоторых видов рака. А также является прекрасным источником витаминов и антиоксидантов. Сократите или полностью откажитесь от вредных продуктов питания и вы сможете почувствовать себя лучше уже через несколько дней.
2) Движение
Все долгожители активны и ежедневно проходят расстояние до 8 км. Ключевое слово ежедневно. Очень важна регулярность. Если время от времени совершать набеги на спортзал толку от этого будет мало. Обычная ходьба которая войдет у вас в добрую ежедневную привычку способна очистить сосуды, укрепить сердце, наладить метаболизм и противостоять стрессу не хуже занятий со штангой.
3) Уделяйте время близким
По статистике люди живущие в крепких и здоровых семьях реже страдают от депрессии, тревожных расстройств и стресса, а следовательно и здоровье у них крепче. Играйте с детьми, болтайте с родителями, звоните друзьям даже если очень устали. Близкие люди должны стоять на первом месте.
4) Бывайте на солнце
Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме образуется витамин Д укрепляющий иммунитет и общее состояние здоровья. И недостаток этого элемента напротив повышает риск развития болезней связанных с возрастом таких как рак, высокое кровяное давление, диабет, склероз и другие аутоиммунные заболевания. Чтобы получать оптимальную норму витамина Д достаточно находиться на солнце по 10-15 минут хотя бы два раза в неделю.
5) Оставайтесь оптимистом
Оптимисты как известно имеют намного больше друзей. Им проще решать проблемы и они менее подвержены депрессии. Окружайте себя оптимистами и становитесь сами таковыми. Жизнь слишком коротка, чтобы воспринимать её всерьёз. Однажды вы поймете что потратили слишком много времени на переживания ни о чём.
6) Смейтесь
Учеными давно доказано что тот факт что смех продлевает жизнь человека, является правдой. На сегодняшний день установлено полезное влияние улыбки и смеха на человеческий организм. 1 Минута смеха продлевает человеческую на 15 минут таким образом 5 минут смеха продлят вашу жизнь практически на целый час.
7) Любите свою работу
Найдите такую деятельность которая принесет ощущение радости и Свободы, чувство удовлетворенности собой. Многие долгожители говорят о том что они постоянно что-то делали они были активные всю свою жизнь. Важно чтобы эти знания вы использовали на практике ведь знания без практики бесполезны.
Делитесь этой статьёй с друзьями, ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал и делитесь своим опытом в комментариях.