Ну что, кто во время изоляции борется с ленью, выходит из этой борьбы победителем и тренируется? Ведь изоляция это то самое время, когда уже никто не будет искать оправдавания, чтобы не тренироваться! Пользуйтесь этим моментом и тело отблагодарит вас. Вечером была вот такая тренировка. Выполнила 2 комплекса, каждый из которых по 4 круга. Комплекс № 1 Комплекс № 2 Комплекс на пресс. 3 круга по 15 пов.
Ну что, кто во время изоляции борется с ленью, выходит из этой борьбы победителем и тренируется? Ведь изоляция это то самое время, когда уже никто не будет искать оправдавания, чтобы не тренироваться! Пользуйтесь этим моментом и тело отблагодарит вас.
Вечером была вот такая тренировка. Выполнила 2 комплекса, каждый из которых по 4 круга.
Комплекс № 1
- Болгарские приседания с гантелями 10 пов. на каждую ногу
- Обратная гиперэкстензия на полу с резинкой на коленях 20 пов.
- Подъем таза с разведением ног с резинкой 20 пов.
- Упражнение ракушка с резинкой выше колен 20 пов. на каждую ногу
Комплекс № 2
- Гоблет-приседания с гантелью 10 пов.
- Жим одной ногой лежа с резинкой 15 пов. на каждую ногу
- Сгибание ног лежа с резинкой 15 пов. на каждую ногу
- Происедание с резинкой с отведением ноги назад 15 пов.
Комплекс на пресс. 3 круга по 15 пов.
- Двойные скручивания
- Скручивания локтем к колену на каждую сторону 15 повт.