Когда у меня было много лишнего веса, я была одержима своим целевым весом. В моей голове постоянно была мысль: «Жизнь была бы намного лучше, если бы я весила 65 килограммов…»
Люди вокруг меня говорили о «лучших» диетах, упражнениях, которые я должна делать, и продуктах, которые я не должна есть, но мало кто говорил со мной о более глубоких переживаниях во время моего похудения.
Слишком много внимания уделялось поверхностным вещам - цифре на весах и моему внешнему виду.
Никто не говорил со мной о моей личности, моей самооценке и о том, какой должна быть настоящая цель похудеть.
Вещи, которые я хотела бы, чтобы кто-то сказал мне в начале моего путешествия по снижению веса.
1. Ты можешь
Прямо сейчас. В эту самую секунду.
Независимо от того, у вас избыточный или недостаточный вес. Умеешь ли ты отжиматься или нет. Можешь пробежать 2 километра или пройти всего 5 шагов.
Тебе не нужно быть идеальной, и на самом деле, ты никогда и не будешь (никто не будет). Неважно, сколько ошибок ты сделала или сколько раз потерпела неудачу.
Твоя ценность НЕ ЗАВИСИТ от:
- Твоих неудач
- Того,как ты выглядишь
- Твоего количество силы воли
- И безусловно, не определяется цифрой на весах.
Ты единственный человек на земле со своими уникальными навыками, знаниями и опытом.
2. Дело не в весе
Легко возложить вину на лишние килограммы за все проблемы в жизни.
- Парень не знакомится со мной ... потому что у меня избыточный вес.
- Я не чувствую себя комфортно в одежде ... потому что у меня избыточный вес.
- Мне не нравится фотографироваться... потому что у меня избыточный вес.
- Я не хочу кататься на велосипеде со своими худыми друзьями ... потому что у меня избыточный вес.
Не смотря на то, что вес связан с твоей уверенностью в себе, это не главное, что тебя сдерживает. Скорее всего, это намного больше связано с твоей самооценкой и взглядом на себя.
Твои убеждения о том, как ты выглядишь, на что способна - это именно то, как остальные увидят тебя.
3. Цель - стать здоровой, а не худой
Я знаю, как гламурно выглядит маленькое худое тело, но это далеко не всегда ровняется здоровью.
Есть много способов похудеть, но многие из них чрезвычайно вредны для тебя, не только физически, но также психически и эмоционально.
Худоба НЕ защищает от болезней, не дает больше энергии, не улучшает настроение и не позволяет прожить долгую жизнь.
Вместо того чтобы сосредоточиться на уменьшении своего тела, стремись к здоровью. Остальное встанет на свои места.
4. Ты не должна жить в тренажерном зале
И не нужно менять все в одночасье. Это процесс. Путешествие.
Тебе не нужно проснуться завтра утром и бежать 5 километров грызя при этом морковку.
Встраивай здоровые привычки в свою жизнь постепенно, верно расставляй приоритеты в жизни. Помни, что на первом месте всегда отношения с супругом, семьей или друзьями.
Маленькие ежедневные шаги складываются в огромные изменения.
5. Ты сильнее, чем думаешь!
Похудеть сложно.
Изменить укоренившиеся привычки сложно.
Трудно сказать «нет» страстным желаниям и сказать «да» тренировкам, чтобы расставить приоритеты в своем здоровье.
Жизнь будет продолжаться со всеми стрессами и тяготами, но ты со всем справишься!
Выйди из своей зоны комфорта. Если ты этого не сделаешь, то никогда не узнаешь, на что способны на самом деле.