Специалисты из Испании прогнозируют, что после снятия ограничений, связанных с пандемией коронавируса, испанцы наберут порядка 4-8 кг лишнего веса.
Так, в первые дни после введения карантина с полок магазинов люди в буквальном смысле смели продукты питания, а также туалетную бумагу. Правда, впоследствии ажиотаж немного спал, и сейчас испанцы покупают в основном мучные и алкогольные изделия, сладости, в том числе шоколад.
Такие предпочтения в еде отражают настроение испанцев, которые с помощью вредной еды стараются компенсировать возникший у них эмоциональный дискомфорт. Кроме того, дома люди носят свободную одежду, поэтому могут упустить момент, когда их повседневная одежда на выход окажется им мала.
Поэтому эксперты советуют со всей ответственностью относиться к тому, какие продукты употреблять и к количеству принимаемой пищи.
По словам заместителя декана Мадридской коллегии диетологов Гильермо Родригеса, важно различать сытость эмоциональную и физическую. Он отмечает, что действенным методом является стакан воды. Как рассказал Родригес, испытывая чувство голода, стоит выпить стакан воды и несколько минут подождать. Если голод исчез, то не стоит принимать пищу.
В испанском обществе эндокринологии и питания подготовили рекомендации, благодаря которым удастся сохранить форму в период карантина. В первую очередь специалисты советуют составить меню сразу на неделю или лучше на 2. И покупать продукты только в соответствии с меню. Также стоит отказаться от так называемых «ультрапродуктов», которые несмотря на более длительный срок хранения не приносят пользы, а только стимулируют аппетит.
Также эксперты рекомендуют отказаться от сладких безалкогольных напитков, которые лучше заменить чаем, водой, натуральными соками. В рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как рыба, яйца, орехи, постное мясо. А покупая макароны, хлеб, рис стоит отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам. И особенно важно ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты в любом виде.
Кроме питания стоит обратить внимание на физические упражнения, проконсультировавшись со специалистами.
При наличии большого количества свободного времени можно заняться творчеством и саморазвитием. Но не стоит забывать о гигиене – мыть руки как можно чаще, прибираться регулярно.
Спасибо всем, кто дочитал статью до конца! Надеемся, Вам понравилось и было интересно. Обязательно подпишитесь на наш канал «Каталония без посредников».
Оцените наш труд – жмите кнопку «палец вверх». Каждый лайк для нас очень важен!
До новых встреч!