Как достать неосознаваемые убеждения? Простой способ для всех, кто хотели бы найти в своем бессознательном деструктивные убеждения.
Для начала придумайте фразу, которая бы олицетворяла ваши желания, какими бы вам хотелось быть или, как бы вам хотелось жить. Напишите на листе бумаги свою или одну из предложенных фраз:
- деньги входят в мою жизнь легко
- я достаточно компетентный работник
- я достойна зарплаты в ... рублей
- я заслуживаю быть финансовым директором компании, в которой работаю
- я хорошая мать
- я красивая и сексуальная
- я любима и привлекательна
Такое утверждение должно идти будто из вашего сердца, оно действительно должно вас трогать и привлекать.
Утверждение напишите на листе слева, проведите вертикальную черту и справа от утверждения пишите списком, что приходит вам в голову, отвечая на вопрос, ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ТАК! Задание понятно?
Например, Я - хорошая мать - вертикальная черта и справа все, что придет в голову, почему нет:
- какая же я хорошая мать, вон ребенок плачет весь день
- я ничего не успеваю, белье не поглажено
- времени ребенку достаточно не уделяю
- муж говорит, я неправильно делаю ...
- мама говорит, я неправильно делаю ...
- люди вообще вон как делают, а я ....
- быть хорошей матерью, это когда ребенок воспитанный, не плачет, вежливый, а мой вон что..
- Машка вон все успевает, еще в салон красоты, а я как непонятно что ...
Пишите до тех пор, пока не выйдет все самое абсурдное, все самое не совсем, вроде, подходящее, можете исписать 50 листов. Самое интересное начнет лезть ближе к концу пути.
Проделывайте упражнение раз в 5 дней в течение 1-2 месяцев и следите за иссякающим потоком бреда и фигни.. и следите за возрастающей уверенностью вместе с этим.
Выявляя и актуализируя в сознании ограничивающие убеждения вы снижаете интенсивность их влияния, постепенно они перестают мешать вам с той силой, как это было раньше, а некоторые совсем исчезают.
Самые неприятные установки можно распевать на разные мотивы и разными голосами, это помогает еще больше ослабить их, понять их абсурдность и нелепость. Конечно же, это упражнение не избавит вас от всего деструктивного и ненужного, но поможет значительно почистить свою психику.
Принцип Самсона.
Когда человек считает себя сильным, умным, достойным, компетентным, уверенным, ценным, то человек начинает действовать соответствующим образом, подсознание человека будет управлять его поведением и состоянием в соответствии с данным позитивным мнением о себе. Внешне человек будет выглядеть уверенным, сильным, умным и т.п., что и будет ярко заметно окружающим.
В случае, когда такой уверенности еще нет, то можно начать вести себя во внешнем мире, якобы она есть и постепенно будет приобретаться нужное состояние внутри, которое станет правдой.
Этот простой принцип говорит о том, что можно изменить ограничивающие убеждения и создать взамен другие. Вспомните, сколько раз в день в вашей голове проносятся мысли, наполненные страхом и сомнениями. Все это влияет на вашу психику, язык тела и убивает уверенность. Поэтому важно понимать, что изменить убеждения возможно, но это не так легко, как может показаться на первый взгляд.
Гипнолог СПб, психотерапевт - эриксоновский гипноз, эмоционально-образная терапия - Бирюкова Светлана во Вконтакте.
