Для быстрого освоения приемов биолокации на уровне самопрограммирования идеально подходит аутогенная тренировка. Главный постулат аутогенной тренировки – мысленные воображаемые образы вызывают физические реакции организма, реализующие эти образы [15]. Занимаясь АТ, мы учимся воспринимать сигналы своего организма и управлять ими. То есть можно сказать, что принципы биолокации и аутотренинга идентичны. Проговаривание формул цели усиливает концентрацию на искомом объекте.
Но аутотренинг – это тема уже другой книги. Как более простой вариант позитивного самовнушения, используйте аффирмации.
«Аффирмация - краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни» [1].
Правила составления аффирмации
[1] Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:
1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причем в настоящем времени.
2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.
4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двухсложных слов и размытых понятий.
5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.
6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Еще лучше самому сформулировать ее для себя .
7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
9. Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. Отрицание ничего не создает. Из этого следует, что оно не дает подсознанию информации о развитии какой-либо установки. Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.
Типичные ошибки при использовании аффирмаций
1. Сомнения и отрицательные мысли.
2. Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.
3. Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
4. Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями.
Как применять аффирмации
Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своем браузере в виде домашней страницы, которая будет открывается перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.
Ежедневные занятия по 10 минут, со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.
Примерные формулы аффирмаций
- · У меня хватит сил и времени.
- · Маятник и рамка будут меня слушаться.
- · Передо мной открываются радужные перспективы.
- · Мое сознание и подсознание готовы принять новые знания.
- · Мой мозг светел и ясен.
- · Все у меня получится!
Даже если вы не владеете техникой аутогенной тренировки, то все равно можете дважды в сутки практиковать АТ-тренировку – при засыпании и пробуждении человек проходит через все стадии релаксационного погружения. В это время эффективнее всего проговаривать аффирмации, или АТ-формулы.
АТ-формулы подбираются / составляются индивидуально, но в виде примера можем предложить следующие усиливающие формулы:
- · Я идеальная поисковая машина (4-6 раз);
- · Я и рамки – мы одно целое (4-6 раз);
- · Я и рамки – мы, как магнит на железо реагируем на искомый объект (4-6 раз);
- · Каждый день, каждый час мои способности увеличиваются (4-6 раз);
Спасибо, что дочитали до конца! С вас - одобрение, с меня - продолжение!