Очень вкусные котлеты без грамма мяса. Мои домашние хоть и не соблюдают пост, едят с большим удовольствием.
🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆
Котлеты без мяса
Ингредиенты:
Киноа отваренный – 300г
Мука нутовая – 2 ст.л.
Чеснок – 4 дольки
Соль щепотка
Специи, черный перец
Растительное масло для жарки – 4 ст.л.
Калорийность таких котлет на 100 гр. – 427,47 кк
Б 10,08 / Ж 19,15 / У 48,94
Общее время приготовления 20 мин
🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆
Как приготовить
1. Отвариваем крупу. Промываем киноа и варим 1: 2, 15 минут или как указано на упаковке
2. Солим, добавляем чеснок, специи для мяса
3. Добавляем нутовую или любую другую муку, перец и все перемешиваем
4. Формируем котлеты и выкладываем на сковороду с разогретым маслом.
5. Можно прикрыть крышкой или оставить сковороду открытой.
6. Минут через 5 переворачиваем и поджариваем минуты 3 на другой стороне.
Вкусные и ароматные котлеты из крупы киноа, готовы!
Приятного вам аппетита и отличного настроения!
Если понравился рецепт, ставьте Класс, делитесь в соц сетях и Подписывайтесь
на ЯндексДзен канал
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋