Спортивные добавки в России окутаны массой противоречивых мнений, кто-то осуждает их, а кто-то считает их необходимыми при повышенных физических нагрузках.
Логично, что сфера спортивного питания это площадка для бизнеса и дохода, поэтому производители идут на любые меры по маркетингу чтобы привлечь покупателей.
Помните, что данные добавки являются только дополнением к основному питанию и необходимо соблюдать меры, чтобы избежать негативного влияния на организм.
Никакие добавки и даже питание не повлияет на ваш организм и ваше физическое состояние так, как это сделают систематические и грамотные тренировки.
Сегодня я предлагаю Вам ознакомиться с ТОП-3 действительно рабочими спортивными добавками.
1. Протеин:
Протеин - с англ. "Protein" - белок. Протеин является самой популярной добавкой, которую использует большинство спортсменов, относящихся более-менее серьезно к тренировкам.
Протеин используется в качестве дополнительного источника белка в рационе, чаще всего его применяют в перекусах между делами. Порошок удобно насыпать в шейкер и разбавив водой употребить в пищу.
Протеин не наносит вред организму, за исключением высокобелковых диет (5 грамм белка на 1 кг массы тела). Нормой является 1,5 - 2 грамма на килограмм тела в сутки.
2. Рыбий жир:
Незаменимая добавка для человека в целом, не говоря уже о атлетах. Люди, которые не принимают в пищу рыбу, особенно нуждаются в данной добавке.
Рыбий жир богат полезными жирными кислотами - Omega 3,6,9. Которые в свою очередь положительно влияют на сердечно-сосудистую и кровеносную систему.
Помимо рыбьего жира можно принимать в пищу льняное масло, которое также богато полезными жирными кислотами. Разница между ними в их происхождении: животное и растительное.
3. Креатин:
Креатин является той самой добавкой, действие которой можно почувствовать на себе.
Данная добавка представляет собой аминокислоту из которой состоят наши мышцы.
Прием данной добавки увеличивает выносливость, ускоряет восстановление после тренировок, защищает мышечные волокна от разрушений и повышает уровень энергии и сил.
Креатин является не дорогой добавкой и советуется покупать креатин моногидрат в порошковой форме.
Прочитав данную статью, запомните, что все начинается с тренировок и постоянства, а потом уже прикладывается весь перечень вспомогающих элементов.