Сегодня хочу предложить Вам небольшую утренную зарядку для спины. Она поможет растянуть и расслабить мышцы спины после сна.
1 упражнение: Садимся на кровать, делаем глубокий вдох-поднимаем руки через стороны, выдох - опускаем руки. Повторить 10 раз.
2 упражнение: "Кошечка" становимся на четвереньки, прогибаем и выгибаем нашу спинку как кошечки.
3 упражнение: Остаёмся в положении на четвереньках, ягодицами опускаемся на пятки, а руками скользим вперёд и ложимся. В этом положении нужно задержаться на 5 секунд. Повторить 10 раз.
Вот мы и сделали с Вами зарядку, а теперь нужно вкусненько подкрепиться. Сегодня у нас на завтрак будут банановые панкейки.
Нам понадобится: 1 банан, 1 яйцо, 50 гр. муки(у меня рисовая), 1/2 чайной ложки разрыхлителя.
Из банана делаем пюре(можно помять вилкой), добавляем яйцо, муку и разрыхлитель. Перемешиваем до однородной массы. Жарить на антипригарной сковороде минуты 3 каждую сторону. При необходимости дожарить до золотистой корочки.
Подписывайтесь на мой канал, будем вместе заниматься спортом на диване и вкусно кушать полезной пищей!
