В сегодняшней статье я расскажу про отличное физическое упражнение на все группы мышц, которое с легкостью можно выполнять дома и о том как я решила принять участие в международной ЗОЖ-игре "Бешеная Сушка". Итак начнём!
Упражнение, которым я хочу с вами поделится называется "берпи". Точнее это комплекс упражнений, включающий отжимание, планку и прыжок. Главными преимуществами такого комплекса является то, что во время его выполнения работают все группы мышц, активно сжигая калории, не надо никаких специальных приспособлений, только коврик, и даже места нужно всего лишь в ваш рост. Упражнение начинается с обычной стойки (ноги на ширине плеч, руки вдоль тела), затем приседаем, упираясь руками в пол, и принимаем позицию планки, отжимаемся и в том же порядке встаём обратно, заканчивая прыжком и хлопком руками. За день можно выполнить несколько подходов по 5-10 повторений. Все этапы выполнения подробно изображены на фото, листайте вправо.
Это очень эффективное упражнение я увидела на YouTube канале "Бешеная Сушка". БС - это международная ЗОЖ-игра, где люди тренируются, а затем показывают свои успехи. Перейдя на их сайт, я сразу же поняла что это то чего мне так не хватало. БС - стала для меня лучшим мотиватором, который заставлял меня встать и заняться спортом, особенно это необходимо во время карантина, когда все находятся дома и так лень что-то делать. Кстати, специально для таких как я "Бешеная Сушка" запустила дополнительный сезон под названием "домашний карантин". В нём нет никаких заданий "на вылет", не обязательно делать фото "до", зато есть крутые тренировки (каждый день новые), подробное меню по кбжу с рецептами и закрытые чаты обсуждений для участников. А тех, кто покажет лучший результат, ждут 10 призовых мест! Если как и я хотите провести эти долгие выходные с пользой и улучшить свою физическую форму - переходите на сайт "Бешеной Сушки" и принимайте участие в игре! Перейти можно прямо сейчас, нажав на ссылку ----->здесь.