⠀Сегодня мы поработаем с навязчивыми состояниями. Я решила выбрать в качестве примера наиболее злободневное на сегодняшний день состояние - это навязчивое мытье рук.
⠀
⠀Как мы можем с этим бороться? С помощью простых упражнений.
⠀
⠀Например, моем руки строго перед едой и после посещения туалета обязательно по тамеру ровно 5 минут. Берем для мытья самое лучшее, самое дорогое мыло, которое вы сможете купить. В конце процедуры заботимся о коже рук с помощью хорошего крема.
Или моем руки также часто, как вы привыкли их мыть, но помимо этого специально необходимо мыть их дополнительно по таймеру 5 минут всегда, когда, например, кто-то из членов семьи идёт на кухню.
⠀
⠀Для чего нужен такой казалось бы абсурд?
⠀Мытье рук по предписанной схеме является тяжелым и утомительным занятием, вызывая желание отказаться от навязчивого состояния. ⠀Но самая важная суть данного подхода заключается в том, чтобы придумать для навязчивого состояния новый ритуал, подконтрольный самому человеку.
⠀
⠀В более тяжелых случаях навязчивое мытье рук может быть не только обсессивно-компульсивным расстройством, обусловленным страхом загрязнения, но и более глубоким расстройством демонстративного типа, под которым прячется желание эмоционального контроля окружающих. С такими случаями следует обратиться к врачу-психотерапевту.
⠀