Напала на меня на днях апатия. Ни худеть, ни работать нормально не могу. Апатия определяется как безразличие, отсутствие стремления к какой-либо деятельности. Вот и у меня не было желания что-либо делать, ни работать, ни заниматься домашними делами, ни физическими упражнениями. В теле была какая-то слабость, а настроение было поникшим.
Работать, конечно, всё равно пришлось. А вот потом ничего полезного не делала несколько часов. Просто тупо пялилась в комп и читала новости. В результате статью новую не написала, спортом не занималась. Это очень грустно и ещё больше ухудшает настроение. Хотелось забраться под одеяло с головой и тихонько грустить.
Первый порыв - взять что-нибудь съесть, и лучше шоколада. Это первое, о чем я подумала. Мне нужно было как-то получить удовольствие, восполнить этот эмоциональный пробел. Я себя вовремя одёрнула, еда - это не выход. И стала искать другие пути.
Почему так случилось? Почему вдруг апатия? Всё очень просто, я эмоциональный человек, и от плохих событий я расстраиваюсь, порой сильно. А тут получилось так, что мой немалый труд над одной рабочей задачей оказался никому не нужен. А потом человек, с которым у меня достаточно тёплые приятельские отношения, поговорил со мной не достаточно тепло. И всё. Этого мне вполне уже хватает, чтобы расстроиться, загрустить и впасть в апатию.
Мой домашний психолог говорит, что в это время происходит угнетение лобных долей мозга, а также сокращается выработка гормона сератонина. Но мне от этой информации не легче. Мне надо как то научиться быстро справляться с такими состояниями.
В одной передаче я слышала фразу: "Мы взрослые люди и умеем управлять своим собственным настроением." И что же, все действительно умеют? Потому что я, взрослый человек, но не умею этого. А плохое настроение влияет потом на мою работоспособность.
Сегодня я решила бороться с апатией активно. Что мне советует мой психолог:
1. Заняться чем-то приятным. Я должна была подумать, что доставило бы мне сейчас удовольствие. У меня получилось: ванночки для рук, сделать маникюр и привести свои ногти в порядок, массаж спины и шеи, маска для лица, позаниматься вокалом. Всё вполне осуществимо. У меня много всяких уходовых средств. Массаж делает дочка профессионально. Пою я обычно под минусовки в Интернете любимые песни. (Привет соседям). Я правда стараюсь петь не громко, и только в разрешенные часы. ))
2. Заставить себя и сделать какое-то маленькое и не сложное дело, после которого я буду испытывать чувство удовлетворенности и довольства собой. Я сделала один неприятный звонок по работе, который всё время откладывала.
3. Пересилить себя и подвигаться. К этому пункту я уже немного восстановилась внутренне. Так что пересиливать особо не пришлось. Начала тренировку с трудом, но потом втянулась, и под конец занималась уже с удовольствием.
4. И последний пункт - медитация. Лучшее средство для успокоения ума и эмоций. Но этим я займусь уже перед самым сном.
Настроение восстановлено. Я заканчиваю писать эту статью, готова к труду и обороне, чего и всем желаю. )))
Очень хотела бы узнать, какие у кого есть способы управления своим настроением и борьбы с апатией.
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь: