Внешняя красота важна для женщин и в двадцать лет, и в сорок, и в шестьдесят. Но ближе к сорока-пятидесяти годам некоторые женщины «обзаводятся» малопривлекательной холкой в районе седьмого шейного позвонка. Отложение жира в шейно-воротниковой зоне именуется еще как «вдовий горб». К счастью, с этой проблемой можно и нужно бороться, тем более, что разрастающаяся жировая подушка ведет к нарушению кровотока, мозгового кровообращения и провоцирует частые головные боли.
Причины появления холки
Возникновение патологии может быть обусловлено следующими причинами:
- генетическая предрасположенность, когда жировой горбик был у мамы, бабушки или других ближайших родственников;
- малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить значительную часть времени за чтением книг, просмотром телепередач или перед монитором компьютера – факторы, ведущие к постепенному разрушению мышечного каркаса из-за потери мышцами и суставами былой силы, а связками - эластичности;
- избыточный вес – еще одна причина, по которой растет «вдовий горб». Замечено, что холка сильнее выражена у людей с избыточным весом, поскольку сама является жировым отложением;
- остеохондроз шейного отдела – перерождение межпозвоночной ткани из-за застойных явлений, вызванных все также малоподвижным образом жизни;
- изменение гормонального фона: в связи с менопаузой в крови женщин уменьшается количество эстрогенов («женского» гормона), а количество андрогенов увеличивается. В связи с этим жир начинается откладываться по мужскому варианту: в воротниковой зоне и на животе;
- тяжелый физический труд и постоянные стрессы – еще один фактор, провоцирующий мышечный спазм и ведущий к появлению холки.
Вот основные причины появления холки. С ними нужно бороться, поскольку застои кровотока и лимфотока со временем будут вести к росту горбика, частым головным болям, скачкам артериального давления, головокружениям, потере подвижности и болевым ощущениям в области шеи.
Как убрать холку?
Начать процесс избавления от холки рекомендуется с посещения врача: терапевта, гинеколога, эндокринолога, ортопеда или хирурга. Только они смогут выявить истинную причину роста образования на шее и наметить путь лечения. Скорее всего, лечение будет комплексным. При недостатке эстрогенов врач может назначить гормонозаместительную терапию. При избыточной массе тела должны быть выявлены причины этого и разработана программа по снижению веса. Если же появлению холки способствовал малоподвижный образ жизни и постоянная привычка сутулиться – изменить свои привычки. В любом случае, на помощь придет комплекс упражнений.
Упражнения для избавления от холки
1. Кивки головой. Представьте, что у вас что-то спрашивают, и вы соглашаетесь, сопровождая свое «Да» кивком головы: «Да, да, да…». И так несколько раз.
2. Движение головой из стороны в сторону. А теперь представьте, что вы не согласны с чем-то, сопровождая отрицание движением головы: «Нет, нет, нет». И так несколько раз.
3. Движение головой с иллюзией укора: «Ай, ай, ай…».
4. Движение плечами с максимальным напряжением мышц: вверх - вниз, вращение.
5. Наклоны головой по 30 раз в разные стороны.
6. Максимальные наклоны назад с поднятыми вверх руками, сцепленными в положении «замок».
7. «Раскатывание» горбика скалкой. Упражнение выполняют лежа.
Упражнения должны выполняться ежедневно. Хорошо, если в течение дня будет несколько таких подходов. Но мгновенного результата ждать не стоит – поможет только систематическая работа над своей проблемой.
Дополнительный комплекс мер для устранения холки:
- массаж деревянными массажерами ежедневно минут по 20-30;
- использование аппликатора Кузнецова или Ляпко (предварительно требуется консультация врача);
- применение перцового пластыря в целях отвлечения от мышечного напряжения и усиления тока лимфы и крови в организме;
- медикаментозное лечение, показанное при осложнениях остеохондроза, явившегося причиной образования холки: спазмалитики (Мидокалм), обезболивающие (Кетанов, обычный анальгин), противовоспалительные средства (Диклофенак), раздражающие мази (Финалгон), препараты для защиты хрящей от повреждения (Хондроксид), прием витаминов РР и группы В.
Избавиться от холки реально. Все в ваших руках: проконсультируйтесь с врачом, измените образ жизни, привычки, занимайтесь гимнастикой, самомассажем, и холка покинет насиженноеместо.Внешняя красота важна для женщин и в двадцать лет, и в сорок, и в шестьдесят. Но ближе к сорока-пятидесяти годам некоторые женщины «обзаводятся» малопривлекательной холкой в районе седьмого шейного позвонка. Отложение жира в шейно-воротниковой зоне именуется еще как «вдовий горб». К счастью, с этой проблемой можно и нужно бороться, тем более, что разрастающаяся жировая подушка ведет к нарушению кровотока, мозгового кровообращения и провоцирует частые головные боли.
Причины появления холки
Возникновение патологии может быть обусловлено следующими причинами:
- генетическая предрасположенность, когда жировой горбик был у мамы, бабушки или других ближайших родственников;
- малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить значительную часть времени за чтением книг, просмотром телепередач или перед монитором компьютера – факторы, ведущие к постепенному разрушению мышечного каркаса из-за потери мышцами и суставами былой силы, а связками - эластичности;
- избыточный вес – еще одна причина, по которой растет «вдовий горб». Замечено, что холка сильнее выражена у людей с избыточным весом, поскольку сама является жировым отложением;
- остеохондроз шейного отдела – перерождение межпозвоночной ткани из-за застойных явлений, вызванных все также малоподвижным образом жизни;
- изменение гормонального фона: в связи с менопаузой в крови женщин уменьшается количество эстрогенов («женского» гормона), а количество андрогенов увеличивается. В связи с этим жир начинается откладываться по мужскому варианту: в воротниковой зоне и на животе;
- тяжелый физический труд и постоянные стрессы – еще один фактор, провоцирующий мышечный спазм и ведущий к появлению холки.
Вот основные причины появления холки. С ними нужно бороться, поскольку застои кровотока и лимфотока со временем будут вести к росту горбика, частым головным болям, скачкам артериального давления, головокружениям, потере подвижности и болевым ощущениям в области шеи.
Как убрать холку?
Начать процесс избавления от холки рекомендуется с посещения врача: терапевта, гинеколога, эндокринолога, ортопеда или хирурга. Только они смогут выявить истинную причину роста образования на шее и наметить путь лечения. Скорее всего, лечение будет комплексным. При недостатке эстрогенов врач может назначить гормонозаместительную терапию. При избыточной массе тела должны быть выявлены причины этого и разработана программа по снижению веса. Если же появлению холки способствовал малоподвижный образ жизни и постоянная привычка сутулиться – изменить свои привычки. В любом случае, на помощь придет комплекс упражнений.
Упражнения для избавления от холки
1. Кивки головой. Представьте, что у вас что-то спрашивают, и вы соглашаетесь, сопровождая свое «Да» кивком головы: «Да, да, да…». И так несколько раз.
2. Движение головой из стороны в сторону. А теперь представьте, что вы не согласны с чем-то, сопровождая отрицание движением головы: «Нет, нет, нет». И так несколько раз.
3. Движение головой с иллюзией укора: «Ай, ай, ай…».
4. Движение плечами с максимальным напряжением мышц: вверх - вниз, вращение.
5. Наклоны головой по 30 раз в разные стороны.
6. Максимальные наклоны назад с поднятыми вверх руками, сцепленными в положении «замок».
7. «Раскатывание» горбика скалкой. Упражнение выполняют лежа.
Упражнения должны выполняться ежедневно. Хорошо, если в течение дня будет несколько таких подходов. Но мгновенного результата ждать не стоит – поможет только систематическая работа над своей проблемой.
Дополнительный комплекс мер для устранения холки:
- массаж деревянными массажерами ежедневно минут по 20-30;
- использование аппликатора Кузнецова или Ляпко (предварительно требуется консультация врача);
- применение перцового пластыря в целях отвлечения от мышечного напряжения и усиления тока лимфы и крови в организме;
- медикаментозное лечение, показанное при осложнениях остеохондроза, явившегося причиной образования холки: спазмалитики (Мидокалм), обезболивающие (Кетанов, обычный анальгин), противовоспалительные средства (Диклофенак), раздражающие мази (Финалгон), препараты для защиты хрящей от повреждения (Хондроксид), прием витаминов РР и группы В.
Избавиться от холки реально. Все в ваших руках: проконсультируйтесь с врачом, измените образ жизни, привычки, занимайтесь гимнастикой, самомассажем, и холка покинет насиженноеместо.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал "Себя нужно создавать" чтобы становиться еще лучше!