Адоптогены это сила которая помогает организму адаптироваться к физическим, химическим и биологическим видам стресса. Адаптогены быстро востанавливают организм в целом, после перенесённых стрессов и физических нагрузок.
Адоптогены делятся на:
1)Адаптогены растительного происхождения
2) Адаптогены животного происхождения.
3)Адаптогены в минералах
Результатами использования адаптогенов являются:
- повышение физической и умственной работоспособности;
- усиление полового влечения;
- повышение стрессоустойчивости;
- уменьшение хронической усталости;
- замедление процессов старения;
- повышение жизненного тонуса;
- укрепление иммунитета;
- избавление от вялости, апатии, сонливости;
- повышение выносливости во время спортивных тренировок и занятий физическими упражнениями;
Адаптогены растительного происхождения
1.Левзея сафлоровидная (маралий корень)
Левзея сафлоровидная представляет собой растение, имеющие крайне высокую распространенность в народных методах лечения.
Среди биологически активных веществ, наиболее интересных для бодибилдинга: фитоэкдизоны - полигидроксилированные стероидные соединения, которые обладают достаточно большой анаболической активностью. Левзея усиливает белково-синтетические процессы, помогает накоплению запасов белка в мышцах, печени, сердце и почках. Влияет на умственную работоспособность повышает физическую выносливость. При продолжительном применении происходит увеличение сосудистого русла, общее кровообращение улучшается. Обусловлено тем что происходит увеличением мощности мышцы сердца и усиление тонуса парасимпатической нервной системы.
Препараты левзеи имеют ряд противопоказаний. Осторожными нужно быть людям, страдающим гипертонией, из-за способности левзеи повышать давление, больным хроническими заболеваниями печени, при высокой нервной возбудимости, при эпилепсии, во время острого течения инфекционных заболеваний. Следует воздержаться также беременным и кормящим матерям, детям до 12 лет. Из-за стимулирующих способностей левзеи препараты с ней рекомендуется принимать в первой половине дня.
2.Родиола розовая (Золотой корень)
Вещества экстракта родиолы розовой оказывают стимулирующее влияние на синтез эритропоэтина, регулирующего выделение в кровь эритроцитов,отвечающие за перенос кислорода. Считается это один из главных механизмов, повышающих аэробную выносливость. В Некоторых веществах родиолы (а именно салидрозид) могут оказывать влияние на синтез АМФК (АМФ-активируемая протеинкиназа), которая увеличивает поглощение мышечными клетками глюкозы. Получается что радиола, улучшает питание мышечных клеток и повышает их работоспособность.
Принимать экстракт родиолы лучше в первой половине дня поскольку может вызвать трудности с засыпанием.
Показаниями к применению в бодибилдинге:
- высокий риск перетренированности,
- снижение иммунитета и частые простуды,
- необходимость увеличить продуктивность и выносливость на тренировках,
- подготовка к соревнованиям,
- стремление ускорить восстановление после тренировок.
В заключение касательно родиолы можно сказать что в бодибилдинге является отличным вариантом адаптогенной добавки, повышающая выносливость и улучшение питания мышц глюкозой и кислородом.
3.Аралия манчжурская
Аралия манчжурская как и другие адаптогены, способствует увеличению физических способностей, повышает энергоотдачу организма, усиливает анаболические процессы, что непременно сказывается на увеличении мышечной массы. Для спортсменов-силовиков важны такие эффекты аралии:
- повышение работоспособности за счет улучшение усвоения клетками мышц глюкозы, повышения эффективности энергетического обеспечения организма,
- понижение сахара в крови вызывает увеличение аппетита и помогает спортсменам на массе лучше питаться,
- повышение тонуса, противодействие усталости и снижение утомляемости способствует более быстрому восстановлению после тренировок,
- увеличение выработки гормона роста ведет к дополнительному приросту мышечной массы.
Принимают спортсмены соответствующие препараты в период углеводной загрузки перед соревнованиями, в первой половине дня, перед тренировками.Аралия способна значительно понижать уровень сахара в крови (гипогликемия), превышающий по своим величинам гипогликемию, вызванную другими РА-адаптогенами.
Не рекомендуется принимать препараты аралии при эпилепсии, артериальной гипертензии. Людям страдающим бессонницей и повышенной нервной возбудимостью прием подобных препаратов
категорически противопоказан.
4.Элеутерококк колючий
Элеутерококк колючий содержится множество гликозидов — элеутерозидов. Его адаптогенные свойства хороши для лечения хронической усталости, переутомления, при повышенных умственных и физических нагрузках, при стрессовых состояниях, расстройствах нервной системы, иммунодефицитных состояниях. Также возрастает синтез углеводов. Производство жиров наоборот, тормозится. Ускоряется окисление жирных кислот при физической нагрузке. Также улучшает работу печени и цветное зрение.
Запрещено употреблять при высокой температуре, давлении и инфекционных заболеваниях. Если вы ощущаете раздражительность, чувство тревоги и бессонницу, значит вы превысили рекомендуемую дозировку препарата.Стоит сразу же уменьшить дозу. Не стоит употреблять подросткам. Строго рекомендуется придерживаться дозировки.
5.Женьшень
В состав корня женьшеня входят гликозиды -- панаксозиды, которые наделяют его сахароснижающим и анаболическим действием. По этому параметру женьшень примерно равен элеутерококку и подобно элеутерококку обладает способностью усиливать действие эндогенного инсулина.
Употребление экстракта растения повысит уровень трудоспособности и увеличит уровень сопротивляемости организма усталости и стрессам. По окончании тренировок женьшень поможет восстановиться.
Важно! У экстракта женьшеня обыкновенного довольно выражено сезонное воздействие. Для лучшего эффекта его следует принимать в осенне-зимний период.Форма выпуска и дозировка - аналогичная.
Экстракт женьшеня не следует употреблять сразу после тренировки – необходимо подождать хотя бы 20 минут.
6.Лимонник китайский
Китайский лимонник является весьма полезным для спортсмена растением, его лечебные свойства известны в народной медицине еще со времен Древнего Китая. Отличительные черты лимонника — это заметное усиление работоспособности, улучшение остроты зрения и повышение настроения. Все эти эффекты вызваны способностью лимонника усиливать проводимость и чувствительность нервных клеток и улучшать процессы возбуждения в ЦНС. А также очень хорошо усиливает выработку гормона эстрогена, тем самым способствует формированию костной ткани, более быстрому заживлению костей при переломах и травмах.
Важно помнить, лимонник китайский сильное тонизирующее средство, его желательно принимать в первой половине дня, это поможет избежать бессонницы
7.Трибулус Террестис
Трибулус Террестрис – это растительный препарат, экстракт одноименного растения, по русски оно называется Якорцы. Главное действие трибулуса состоит в принципе влиянии на выработку лютеинизирующего гормона, который у мужчин регулирует продукцию тестостерона не являясь при этом гормональным препаратом. Это провоцирует рост силы и объема мышц. А также активные вещества трибулуса (сапонины) оказывают благотворное влияние на холестериновый обмен, защищая сердце и сосуды.
Что касается побочных действий то экстракт трибулуса (при условии соблюдения условий приема рекомендуемых производителем и рекомендаций лечащего врача) очень редко вызывает побочные действия. Максимум что может быть расстройство пищеварения или аллергические реакции. В случае возникновения таких состояний необходимо прекратить прием добавки и обратиться к врачу.
Из-за своего довольно мощного эффекта БАДы, основанные на экстракте этого растения, наряду с левзеей получили очень широкое распространение в мире.