Решив заняться структурой тела, нарастить мышцы или сбросить несколько лишних килограммов, человек принимает решения:
- - начать бегать по утрам;
- - записаться в спортивный клуб;
- - подобрать диету;
- - подсчитывать калории.
Однако все усилия могут сойти на нет, если не соблюдать «сухой закон».
Как ведёт себя алкоголь в организме
Алкоголь замедляет обмен веществ. Для тех, кто наращивает мышцы или сбрасывает лишний вес, даже небольшое количество этилового спирта, будет препятствием в достижении желаемого результата.
Алкоголь, попавший в организм за 12 часов до тренировки, или после тренировки становится опасным союзником разрушительных процессов. Такая тренировка, из разряда бесполезных, переходит в ранг опасных. Процессы выработки необходимых гормонов, для роста мышц и сжигания жира не просто останавливается. Они начинают идти вспять. Разрушаются уже существующие мышцы, они обезвоживаются и теряют питательные вещества.
Калорийность алкоголя
Кроме того, алкогольные напитки очень калорийные. Сто граммов водки содержат примерно 235 килокалорий. Это чистые калории, которые не содержат никаких питательных веществ.
Если говорить о коктейлях — это просто энергетическая бомба. Мало того, что готовится коктейль из калорийных напитков, в него добавляют сахар. В двухсот пятидесяти миллилитрах коктейля содержится третья часть общего дневного калоража, нормально питающегося человека.
Включать ли в свой рацион алкогольные напитки, во время похудения или набора мышечной массы, дело сугубо личное. Главное, чтобы его приём был в дни свободные от тренировок, и в разумных пределах. Лучше, конечно, вовсе отказаться от этой дурной привычки.
Безалкогольное пиво - полезно или вредно?
Действительно ли полезны финики?
Гречка - панацея для похудения?
Пишите в комментариях о чем еще хотели бы узнать! Подписывайтесь чтоб не пропустить новые статьи!)
Информация исключительно в популярно - ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.