Уже год собираетесь начать бегать, планируете выучить иностранный язык или повысить профессиональные навыки, но каждый раз чувствуете, что энергии у вас едва ли хватает на привычные дела? Куда же деваются наши силы? Садитесь рядом, сделайте кружечку ароматного чая и давайте вместе разбираться, как нам исправить ситуацию.
Ответ прозвучит банальным, но мы не делаем ничего из запланированного по двум причинам - мы ленимся, это первая, и мы не видим смысла в выполнении задуманного, это вторая. Если вам знакома вторая причина, то советую пересмотреть свои цели и сравнить их с вашими желаниями, может быть вы на самом деле и не хотите знать другой язык, может вам больше интересно стать крутым поваром или научится рисовать? Не путайте "тренды" общества со своими желаниями.
Причина первая - лень. Лень это по сути защитная реакция нашего мозга на сохранение энергии, если ее остается и так мало. Лень возникает там, где есть дефицит силы и энергии. А значит, чтобы преодолеть лень, нам нужно понять, куда мы эту энергию деваем. Ниже приведу самых частых пожирателей нашей энергии.
1. Развлекательные ресурсы, социальные сети и телевидение.
Зайти, чтобы убедиться, что никаких новых сообщений нет или начать бессмысленный диалог со старым знакомым. Зайти на ютуб на 5 минут и просидеть в итоге полтора часа, знакомо правда? И тут нет ничего удивительного, разработчиком этих вещей платят огромные деньги, чтобы мы как можно чаще и больше пользовались этими платформами.
Когда мы долго сидим перед телевизором, то наш мозг находится в состоянии легкого транса. Это хорошо понимают те, кто занимается производством телеконтента и рекламой. Не зря же говорят, что телевидение «зомбирует» зрителя, а сам телевизор называют «зомбоящиком».
Для телезрителя характерны практически все признаки человека, находящегося в состоянии транса. Во-первых, сужение фокуса внимания, во-вторых, пропускание части внешней информации, в-третьих, расслабленность, в-четвертых, нежелание двигаться, в-пятых, искажение восприятия времени.
Таким же образом действуют и социальные сети, различные развлекательные ресуры.
Посидеть пару часов, проматываю ленту, заманчиво. Но подумайте, ведь часы, потраченные впустую вам никто не вернет. Более того, вы не почувствуете прилив сил, а ощутите лишь упадок.
Вместо того, чтобы первым дело утром лезть в телефон, лучше примите душ или прогуляйтесь по улице.
2. Борьба с собой, своими самобвинениями, страхами, сомнениями.
На борьбу с самим собой мы тратим очень много энергии. Если весь день бороться с внутренним критиком, то сил на какие-то там дела не останется вовсе. Именно поэтому стоит любить себя, холеть и заботиться.
3. Гиподинамия.
Чем меньше мы двигаемся, тем еще меньше хотим двигаться или что-то делать.
Что делать и как начать работать?
По максимуму исключайте из своей жизни вышеуказанные пожирателей энергии, других тоже исключайте, если они есть.
Планируйте. Составьте план действий, это поможет вам сформировать ваш личный путь развития и придерживаться его.
Развивайте силу воли. Рано или поздно вам все равно захочется пропустить одно занятие. Вот тут то вам и понадобиться сила воли, чтобы преодолеть лень и продолжить идти по выбранному маршруту.
Начните с маленьких побед - если начать делать большие дела тяжело, начните с малых, которые смогут дать вам видимые результаты. Если наш мозг может увидеть результат, он дает нам эндорфины (гормоны радости), с которыми становится легче выполнять более сложные задачи.
Делайте хоть как-то. Пусть даже коряво. Если ждать нужного настроения, чтобы сделать все идеально, можете и не дождаться. Да и сделать все идеально, как правило, получается редко.
Не думайте о журавле в небе, а начните ваять в руках свою синицу, пусть и кривую/косую. Не корите себя, если результат не идеален, похвалите себя за то, что результат есть.
Мечтайте. Если вы чего-то сильно хотите, пути для реализации мечты всегда найдутся. Удачи и успехов вам, мои дорогие!