Существует уже множество материалов по постановке целей. Так зачем мне писать об этом? Правда в том, что нет пары универсальных советов, которые подойдут для всех. Делай раз, два, три, получай, что хочешь и радуйся.
С одной стороны, плохо, что так это не работает. С другой, пока вы выработаете свою собственную систему постановки и достижения целей, вы научитесь быть гибким и разовьете креативность. Быть изобретателем во всех смыслах – это наша конечная цель. Это дает свободу и открывает перед нами возможности всего мира. Так почему бы не начать с главного, на мой взгляд, - с умения ставить перед собой цели и достигать их.
И начать стоит с того, как поставить действительно качественные цели
Начнем с того, что среди людей, которые начинают интересоваться постановкой и достижением целей, есть некоторая ... мода. Сейчас модно бегать, создавать утренние ритуалы, вести дневник, медитировать, сидеть на какой-нибудь диете (например, кето или палео). Конечно же заработать определенную сумму денег (привет, всем будущим миллионерам) или даже устраивать определенное количество еженедельных свиданий с женой/мужем. Как будто все люди, решившие взять жизнь в свои руки, вдруг превратились в одного человека, который думает, чувствует и желает одного и того же. И это лучший способ встретиться здесь через год в любой из статей, касающихся умного планирования. Без реализованных целей и мечтаний. Потому что для того, чтобы цели работали, они должны быть вашими.
Если другие могут, почему не я?
Почему мы начинаем преследовать цели, которые нас не волнуют? По трем причинам:
· Мы не задумываемся о том, чего мы действительно хотим – вместо того, чтобы делать приличную работу, переосмысливать свои собственные желания и стремления (например, по случаю подведения итогов года), мы бросаемся на то, что просто «доступно на рынке». Нам легче смотреть на то, что делают другие, чем планировать что-то самостоятельно;
· Мы не задумываемся о том, как достичь того, чего хотим. То есть, даже если у нас уже есть планы, идеи и стремления, мы ищем готовые стратегии, как к ним добраться;
· Мы преследуем «имиджевые» цели, а значит, цели, важные для вашего общего имиджа или реализуемые в угоду другим. Если вы подумали «это точно не про меня», тогда посмотрите на свои цели. Что там? Иметь хорошую машину (цель: заработать деньги), выглядеть так, а не иначе (цель: сбросить килограммы, пойти в парикмахерскую, купить пиджак и т.), выходить на международные рынки (если у вас есть бизнес) и т.д.
Проблема с такими целями в том, что они не ваши. Они никоим образом не соответствуют тому, как вы живете, что вас заводит, как вы функционируете на ежедневной основе, что важно для вас, а что не обязательно. Они не соответствуют тому, как вы отдыхаете, каков ваш ритм дня - они просто не учитывают вас во всем этом комплексе.
"Что плохого в том, чтобы идти по пути, который определили другие? В конце концов, если они смогли чего-то добиться, то почему я не могу сделать то же самое?” – спросите вы, наверное. Нет ничего плохого в том, чтобы вдохновлять других на создание целей, о которых вы заботитесь. При условии, что они на самом деле заботятся о вас.
Цели, которые вам безразличны, - это цели, которые вы не достигнете. Обычно - вам будет очень, очень, очень трудно заставить себя работать над задачами, которые вы делаете только потому, что должны. Чем дальше действие от того, что вы всегда делали, от вашей рутины, от вашего плана дня и того, что вам нравится или во что вы верите, тем менее охотно вы выберете эту цель.
То же самое – но по-другому или как я справилась с целями
Чтобы не быть голословным, я расскажу, как сам попал в точно такую же ловушку.
В начале моего приключения по постановке целей я забил свой ежедневник миллионом идей. Конечно же, я следил за другими людьми и добавлял все цели, которые казались мне забавными.
Со временем таблица с целями начала сокращаться. Я отказывался от новых блестящих идей по улучшению здоровья, организации и ведению бизнеса, потому что совершенно не чувствовал, что они важны для меня.
Но были и цели, которые начали претерпевать трансформацию. Одним из них является постоянно повторяющаяся тема здоровья и благополучия.
С тех пор, как я работаю из дома и у меня еще меньше движения, чем раньше, и я решил, что пришло время заняться этой темой всерьез. До сих пор к движению я подходил, как и почти все, – „запускал” их тогда, когда хотел сбросить несколько килограммов для новых отношений или после праздников. Упражнения, тренажерный зал, плавание – все это было средством для далекой и далекой цели, а не частью моей повседневной жизни.
Как вы, догадываетесь, я долго не выдерживал ни одного начинания. Подсознательно я не чувствовал никакого внутреннего стимула, чтобы пойти в спортзал или выйти на пробежку. Весить на несколько килограммов меньше или плохо определяемое «здоровье» не было чем-то, что висело у меня над головой или мотивировало работать.
Это нужно было менять, так как теперь у меня около 5 метров до работы (от дивана до стола), и мое движение в неделю сводится к минимуму.
Я долго пробовал стандартные решения и цели. 3 раза в неделю заниматься воркаутом, или 2 раза в неделю бег. И снова: неопределенная цель «я буду здоровее» совершенно не мотивировала. Иначе я сейчас был бы, наверное, самым здоровым человеком на свете. Но нет.
Поэтому я копнул глубже. Что для меня важно? Оказалось, что среди многих других вещей для меня важно проводить время с моими собаками как можно лучше. У меня есть два обожаемых пса, которые уже вступают в зрелую жизнь. Я знаю, что через несколько лет у меня больше не будет возможности пообщаться с ними, как сейчас.
Вот почему в течение нескольких лет мы участвуем в соревнованиях по спортивному ориентированию с собаками. Мы всегда в самой низкой категории и скорее маршируем, чем бежим, но это приносит нам массу удовольствия.
И тут цель появилась сама собой – а если бы так научиться бегать на 5 км (что обычно соответствует семейной категории), так можно было бы хоть раз пробежать весь путь со своими питомцами? И лучше, как можно скорее, потому что собаки не молодеют.
С того момента, как я поставил перед собой эту цель, все пошло как буря. Больше меня не останавливали ни холод, ни мороз, ни дождь. Моя цель была простой, ясной, важной для меня и ограниченной во времени.
Это было бы почти идеально, если бы не моя вывихнутая лодыжка неделю назад. К счастью, мотивация и желание сделать больше тренировок абсолютно не исчезают. Именно потому, что передо мной моя, личная и важная для меня цель.
Никакие планы тренировок, восстановленные и потерянные килограммы, модные виды спорта и соревнования не могли заставить меня работать так, как восемь лап и два холодных носа.
Как вам найти собственную цель?
Все проще, когда вы сопоставляете свою цель с собой. Прежде чем вы начнете создавать свои резолюции и снова запишите бессменные «я сброшу 5кг» (но не знаю для чего) или «я буду вставать в 5:30» (потому что я прочитал, что это полезно), подумайте:
- какие области вашей жизни действительно важны для вас?
- какие цели вы хотите достичь в связи с этим?
- как вы можете связать свою цель (по сути кем вы хотите быть) с привычками, ритмом дня, хобби, которое у вас уже есть (то есть кто вы сейчас)? Для меня, помимо собачьей мотивации, это также смешивание физических упражнений с любовью к играм
- какой "проект" на следующий квартал вы можете назначить себе, чтобы этот подтолкнул вас к достижению вашей цели (для меня это участие в ориентировании с собаками)?
Я гарантирую, что это будет немного сложнее. Сложнее, потому что, вероятно, никто не будет иметь точно такую же цель, как вы. Трудно объяснить другим, что вы бегаете за своими собаками. :) Но проще, потому что мотивации и желания работать будет гораздо больше.
Итак, какую странную, необычную и 100%-ную цель вы теперь хотите поставить перед собой?