Здравствуйте всегда, мой дорогой читатель! Чем заняться дома, чтобы с пользой для здоровья, собственного спокойствия и получения удовольствия провести свои вынужденные "каникулы"?
Предлагаю заняться поистине творческим процессом - созданием собственной мандалы. Совсем недавно нам не хватало на это времени, сил... Их отнимала у нас работа, учеба. Мне кажется, теперь наступило самое то время, чтобы "отдаться" какому-либо приятному занятию, например, творчеству по рисованию мандалы.
Что это такое? И откуда такое интересное словечко?
В психологии мандалу впервые начал использовать Карл Густав Юнг, австрийский психолог, основоположник одного из направлений глубинной психологии.
Мандала – это сложная геометрическая структура, символизирующая миропорядок, то есть, по сути, это не что иное, как модель Вселенной. Этот символ пришёл в мир из восточных религиозных практик (буддизм, индуизм), где был сакральным изображением мира божеств. Само слово в переводе с санскрита обозначает «круг», «диск», «центр». Именно круг чаще всего лежит в основе изображения Mandal. Её внешний круг символизирует Вселенную, в него вписан квадрат, а внутри квадрата – ещё один круг — мир божеств. Этот круг обычно разделен на сегменты или изображен в форме цветка, чаще всего – лотоса.
Мандала в психологии – это форма проекции бессознательного, с помощью которой можно больше узнать о себе самом. Нарисованная на бумаге отражает состояние ее автора.
Терапевтический ресурс арт-мандалы огромен. Само по себе рисование образов в круге несет позитивное воздействие, даже если последующего анализа не предполагается.
Мандала, в первую очередь, - это инструмент саморазвития, дающий возможность самостоятельно работать со своим эмоциональным состоянием и корректировать его, понимая глубинную суть происходящего. Она позволяет обойти сопротивление человека, представляя правду о ситуации «как она есть».
Созерцание мандал приносит неоценимую пользу. Созерцая их, учитесь слушать свои собственные чувства, свою собственную правду. Очищайтесь от ненужного, лечите свое тело и свою душу.
Тибетские монахи долгими часами в течение 2х месяцев кропотливо создают круг из цветных песчинок, восхитительные красочные узоры и орнаменты, а по прошествии 2х месячного уединения просто стряхивают песок и начинают жизнь с чистого листа.
Мандало- терапия - одно из направлений арт-терапии (исцеление искусством). Это один из инструментов для оздоровления и исцеления психики, естественный и радостный способ улучшения эмоционального состояния, снятия напряжения, выражения чувств, который способствует развитию творчества, художественному и духовному самовыражению детей и взрослых.
Мандалотерапия не имеет ограничений ни в возрасте, ни в состоянии здоровья. Это очень просто – взять в руки мелки или краски и начать рисовать. Поэтому эта техника может быть использована без ограничений детьми и взрослыми.
Упражнение можно исполнять в нескольких вариантах:
- Раскрашивание готовых мандал (начиная от простых узоров, заканчивая более сложными). Одну и ту же мандалу можно раскрасить по-разному, много раз, и выглядеть они будут совершенно по-новому.
- Рисование и создание собственных мандал (возможно из ниток, цветного песка, декоративных мелких камней, природного материала и т.д.). Для этого возьмите белый круг, выберите средство рисования (карандаши, мелки, краски, фломастеры и др.) и приступайте к созданию собственной мандалы.
- Созерцание уже созданных мандал.
На днях я проводила арт-терапевтическое занятие с педагогами одного образовательного учреждения. Гости нашей психологической гостиной, участники арт-терапии, были вовлечены в своего рода сакральный акт, каковым является диалог с самим собой. Они раскрашивали готовую мандалу, выбрав ее из большого числа предложенных образцов, под звуки целительной музыки.
Отзывы о об этом погружении в диалог с самим собой во время раскрашивания мандал были самыми позитивными. Люди открыли для себя новый способ отдыха от повседневных забот, помощи самому себе в кризисных ситуациях.
Эта техника прекрасно работает с детьми. Об этом – в публикации "Мандала в работе с детьми": https://zen.yandex.ru/media/id/5c15ff1646809400ae8d761b/tehnika-mandala-v-rabote-s-detmi-5c72b01154543b00b0ee9353
Резюме. Друзья, рекомендую: попробуйте, нарисуйте или раскрасьте свой целительный круг. Думаю, вы будете приятно удивлены полученным эффектом.
Поделитесь своими ощущениями в комментариях, отзовитесь.
Подпишитесь - Вы поддержите канал и мы будем вместе.
Рада быть полезной вам! Будьте здоровы! До следующей встречи!