Лично мне лень заниматься фитнесом, бегом и другими различными физическими упражнениями. Мне 40 лет и мой вес не превышает 50 кг уже лет 10. А в 20 лет мне казалось быть стройной, это моя несбыточная мечта. За эти годы я заметила на что нужно обращать внимание в погоне за привлекательной фигурой.
Питание.
Естественно кушать нужно мало, не больше своего кулачка 4-5 раз в день. Вначале будет тяжеловато, потом желудок уменьшится и будет по-легче. Старайтесь отказаться от мучного, свежей выпечки, алкогольных напитков. Овощи и фрукты есть обязательно.
Дыхательная гимнастика животом.
При малейшей возможности, а лучше постоянно на выдохе втягивайте в себя живот, как можно глубже, стараясь задержать дыхание на выдохе. Так вы избавитесь от животика. Особенно мне нравится делать эту гимнастику на ходу, во время прогулок, походов в магазин.
Нормальная работа ЖКТ.
Проще говоря, не должно быть запоров, кишечник должен работать как часы.
Осанка.
Контролировать осанку нужно постоянно, не сутулится и это очень важно для формирования красивой фигуры.
Танцы.
Не совсем обязательный пункт, но если есть желание и возможность, советую один раз в неделю потанцевать, порезвиться, попрыгать, например, если у вас есть маленький ребенок, можно с ним.
Делайте все с радостью, наслаждайтесь своим преображением и любите себя!
