Когда призывают оставаться дома и не контактировать с людьми, с настороженностью начинаешь задумываться о своем здоровье. Что делать? С чего начать? Как сделать организм немного здоровее? Хочу поделиться лично своими наблюдениями по этому поводу. И поскольку одно из моих любимых занятий - бег, расскажу, как он работает и для чего он вообще нам нужен.
Эндорфины
Почему мы двигаемся? Для чего придумано такое большое количество различных упражнений?! Ответ прост - природа заложила в нас емкость с капсулами счастья (в буквальном смысле), которая открывается при любом продолжительном или сколько-нибудь напряженном движении. Что это значит? При занятиях спортом в кровь впрыскиваются эндорфины, природные наркотики, вырабатываемые нашими же телами. Когда это происходит, мы невольно начинаем чувствовать прилив сил, бодрости, желание жить, и это несмотря на усталость и перенапряженную дыхательную систему. Соответственно, чтобы в 21 веке жить полноценной и счастливой жизнью, нам просто необходим спорт! И бег - лучшее начало, а главное, не требующее контакта с другими людьми. Да, первое время будет трудно. Тем более тем, кто не очень то заботится о своем здоровье. По своему опыту могу сказать, что максимум после месяца тренировок, ноги сами вас понесут на пробежку! И вам будет это нравиться. Когда вы физически ощутите работу эндорфинов, то поймете, что это был выбор в пользу вашей наполненной позитивной энергией жизни. Мозг моментально активируется при выработке эндорфинов. Вам сразу захочется делать что-то полезное для себя и своих близких, к вам придут лучшие идеи развития вашего бизнеса или решение проблем, над которыми вы карпели многие недели, а то и месяцы. Вы будете постоянно улыбаться и нести радость в этот мир. И это не может не радовать, когда из каждого утюга доносится сплошной негатив. Привнесите в свою жизнь лучик добра и счастья :)
Физическая форма
Не удивляйтесь, красота тела у меня на втором месте. Просто потому что это "побочный эффект" бега. Вы просто занимаетесь своим здоровьем, а мускулы и красивые изгибы как бы прилагаются сами собой со временем. Я знаю множество примеров из жизни, когда люди избавлялись и от 20, и от 30 кг жира с помощью бега, так что никаких особенных дополнительных упражнений вам делать не нужно. Во всяком случае, если вы сами этого не хотите. Но здесь есть один нюанс. Жир начинает сгорать только при определенной цифре на пульсометре. Формулы расчета коих можно найти в свободном доступе в интернете. И чем дольше вы занимаетесь бегом, тем сложнее вам сбрасывать жир. Но не пугайтесь, это происходит лишь оттого, что организм привыкает к физическим упражнениям, у него вырабатывается "иммунитет" к сбросу лишнего веса. Решением этой задачи может стать увеличение нагрузки. Не нужно сразу пороть горячку и бежать по 15км за один присест, будет только хуже для здоровья. Лучше всего набирать обороты медленно, но верно, и вы сами не заметите, как нагрузка увеличивается без вашего пристального внимания. Просто бегайте и наслаждайтесь процессом.
Чистый воздух
Я бы рекомендовала пробежки на природе, где-нибудь возле воды или в лесу, в идеале - два из двух. Но поскольку большинство из нас все же городские обитатели, можно выбрать место для тренировок хотя бы подальше от проезжей части. Если вы живете в новом спальном районе, который только начинает застраиваться, тот там обязательно найдется какое-нибудь поле или роща. Используйте по назначению, я верю, что нет предела человеческой фантазии. Ну а если у вас есть собственный транспорт, можно выезжать на пробежки за город, к озеру. И я гарантирую, после даже недели таких выползок, спать будете как младенцы! Особенно это полезно для тех, кто в нынешних условиях чувствует ежедневные физические недомогания, апатию, просыпается усталым и без желания что-либо предпринимать. Ведь время идет и нужно делать рутинные дела, свою работу и заставлять себя жить, а не валяться обломовым, да к тому же без колокольчика и без Захара.
Не расстраивайтесь, если вам поначалу не удается пробегать по 3-5 км в день. Начинайте с малого, ведь даже именитые бегуны нашего времени делали тоже самое в начале своего пути. Помните, главное в спорте - ненасилие. Пробежка должна приносить радость, но никак не боль или дискомфорт. Я желаю вам здоровья и эффективных тренировок!
