Рано или поздно, ты понимаешь, что похудение начинается с головы. И пока ты не договоришься со своим внутренним “прожорливым монстром”, не начнёшь наводить порядок в своём психическом пространстве, результаты диеты будут неустойчивы.
С чем придётся разобраться?
Тебе предстоит, как минимум:
- Научиться НЕ ЕСТЬ - когда ты это выбрала. В зависимости от программы, это может быть :
- простым ограничением по количеству (кто там, вроде, Плисецкая это сказала - “просто жрать на полведра меньше”)))
- остановиться и не есть какие -то продукты, если это важно. Например, некоторые выбирают полный отказ от быстрых углеводов, то есть сладкого.
- сделать “окно” на программе интервального голода, т.е., жёстко ничего не есть в определённый временной промежуток.
Важно: тебе придётся признать тот факт, что придётся принять решение - о каком-то ограничении. Если с этим ПО-НАСТОЯЩЕМУ СОГЛАСИТЬСЯ, то только тогда начнутся изменения.
2. Научиться проявлять во вне те эмоции, которые раньше заедались.
Как ни странно, но это касается не только негатива - тревоги, страха, стыда, злости… Часто можно обнаружить, что и радость может быть невыносима, так как заглушена способность проживать свою жизнь во всей её яркой полноте.
Так что одна из важнейших задач в этой сфере - восстановить навык распознавания и проживания всего спектра чувств и эмоций.
3. Найти новые источники удовольствия вместо переедания.
Всё, что будоражит кровь, и стимулирует выработку гормонов удовольствия - движение, впечатления и приключения. Выбираемся из своего психического кокона и учимся быть в настоящем контакте с миром.
4. Осознать и признать сформированную вторичную выгоду от лишнего веса, и переключиться на выгоды стройности.
О том, как распознать выгоды лишнего веса - здесь.
5.Обрести истинную любовь к себе, прийти к настоящему принятию себя
Причём, не дожидаясь достижения каких-то иллюзорных идеалов. Только в такой последовательности - сначала учимся себя любить, такую как есть, и только потом - начинается трансформация!
6. Сформулировать НАСТОЯЩИЕ цели, ради которых снижается вес.
Очистить свои истинные желания от навязываемых стандартов, от иллюзий “успешности”. Найти свою индивидуальную цель и проложить к ней свой уникальный путь.
7. Формирование привычки поддерживать здоровый рацион и новый образ жизни - НАВСЕГДА.
Кстати, это совсем не значит, что эта модель будет неизменной. Между прочим, одна из частых причин “слёта с программы” заключается именно в этом - в негибкости. Главная большая задача трансформации - в том, чтобы превратить ЖИЗНЬ В СТРОЙНОМ ТЕЛЕ - в привычный образ жизни.
Ещё по теме:
ОБЗОР ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Личный взгляд. ч1.
ДВА МЕСЯЦА НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ. Мои результаты
Я профессиональный психолог, пишу о собственном опыте на пути к стройности.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы. :)