Как этого не допустить?
Очень жаль, что мы порой недооцениваем...НАШ МОЗГ!
Его ведь тоже можно тренировать. Да-да, прям как мышцы в спортзале для поддержания сил и здоровья! 💪
А дело все в нейронных связях. И в их «прокачке».
Так как же мы можем помочь себе оставаться в хорошем расположении, трезвом уме и светлой памяти?
Рецепт прост - читай пост
Итак, для того, чтобы нам «отодвинуть своего Альцгеймера» понадобится:
1. ЧИТАТЬ. Этот процесс можно расценивать как зарядку для мозга. Чем сложнее текст - тем интенсивнее тренировка. И не обязательно, чтобы информация была исключительно по теме вашей профессиональной сферы.
2. УЧИТЬ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ. Не факт, что вы когда-нибудь поедете в Японию, но сам процесс изучения языка - тренировочный для мозга. Вы будете наделять его новыми нейронными связями.
3. Задействовать НЕ ведущую руку. Правша? Начните писать левой. Такой процесс называется "удивить мозг", ведь вы будете делать непривычные вещи для вас обоих :) и он начнет интенсивно считывать сигналы о происходящем, а значит - интенсивно работать!
4. РИСОВАТЬ ЗЕРКАЛЬНО - это процесс рисования одинаковых фигур двумя руками одновременно, при этом можно усложнять рисунок из раза в раз.
5. ИГРАТЬ в «умные игры»: шахматы, головоломки, кроссворды. А также учить стихотворения и пересказывать их.
6. ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Ходите от остановки до дома и обратно одной дорогой вот уже 10 лет? Пройдитесь другой - удивите мозг.
7. НЕ ОСТАВЛЯТЬ TV «ФОНОМ». Телевизор исключительно негативно влияет на работу мозга, так как заставляет его ловить и «работать» с лишней информацией: вы не сконцентрированы на ней, но в тоже время она улавливаемая, получается ненужная работа.
8. ЗНАКОМИТЬСЯ: с новыми людьми, с новыми местами, с новыми площадками (образовательными, развлекательными, профессиональными, -хобби) и организациями. А также посещать интересные мероприятия, расширяя круг знакомств и свой кругозор. Возможность заниматься с ментором или обратиться к психологу.
Друзья, а вы тренируете свой мозг? Что из списка возьмете на заметку?
С уважением к каждому, клинический психолог Елизавета
Запись на консультацию elizaveta.knirim@gmail.com