👉 1. Движение начинается с отведение коленей в сторону, после этого таз назад.
👉 2. Колени все время должны находиться в движении в сторону до момента достижения самой низкой точки траектории. Как только колени перестали двигаться - идёт движение спиной вперёд.
👉 3. Если колени перестали двигаться неминуемо спина начинается наклоняться вперёд.
👉 4. Глубину или «досед» додавливаем тазом вниз, а не коленями.
👉 5. Движение вверх начинаем с активное давление на штангу руками, как будто жмём из-за головы.
👉 6. Движение вверх начинается не с таза или ног.
👉 7. На протяжении всего движения стараемся сохранить спину, максимально вертикально не теряя при этом жёсткости.
