Когда мы испытываем чувство обиды на окружающих или на самих себя, когда на сердце тяжело и не можешь принять себя и других, жизнь становится тусклой, а порой невыносимой.
⠀
🧘🏼♀️Очень действенный метод для прощения себя и других - это медитация.
⠀
🍃Медитация — это процесс познания себя. В процессе медитации вы учитесь концентрироваться на том, что происходит внутри вас, переключать внимание с внешних раздражителей, суеты и забот и погружаться внутрь себя.
⠀
Как же это делать? Рассказываю👇🏻
⠀
▪️Сядьте ровно в тихом месте, где вам никто не сможет помешать. Очень важно, чтобы вас в это время никто не отвлекал!
▫️Отключите все приборы, которые могут вам помешать. Поставьте таймер на минут 5-10 (для первого раза будет достаточно).
▪️Ноги и руки не перекрещивайте, сидите удобно и расслаблено.
▫️Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.
▪️Скажите вслух или про себя: «Я принимаю мир таким, какой он есть. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я прощаю себя, я прощаю мир, я даю место любви к себе и миру в своем сердце. Я принимаю эти процессы трансформации и благодарен Мирозданию. Я выбираю жизнь полную любви и процветания, радости, веры и прекрасного настроения, изобилия и красоты. Да будет так!»
▫️Глубокий вдох через нос и выдох через рот.
⠀
Медленно откройте глаза, посмотрите: что-то изменилось вокруг? Как ваше состояние?
⠀
Если вы сделали эту практику и вам понравилось, ставьте ❤️
⠀
💬Расскажите в комментариях, вы практикуете медитации? Замечаете изменения в самочувствии?
⠀
Желаю всем здоровья и процветания на всех уровнях