Друзья, мировые события сейчас вызывают много тревоги. В последнее время я в своей работе все больше и больше сталкиваюсь с этой темой. С людьми, которые обращаются ко мне за помощью, мы ищем как и на что можно опереться, поддержать себя в сложившейся ситуации.
Возникающая тревога испытывает на прочность нашу самооценку. Если уровень самооценки достаточен, то встреча с тревогой увеличивает внимание к себе. Человек предпринимает действия для того, чтобы улучшить свое текущее положение. Если же уровень самооценки низкий, тогда человек начинает раскручивать и усиливать свою тревогу. В таком случае, кажется, что нет сил остановиться и сделать для себя что-то полезное.
Самый простой пример, как можно не заботиться о себе и раскрутить тревогу до запредельного уровня: нужно просто много раз в день смотреть новостные сводки, читать разные мнения и перелистывать ленту в соцсетях, которая сейчас наполнена неоднозначной информацией.
С клиентами мы договариваемся, что новости они будут читать один-два раз в день, чтобы быть в курсе событий, а все остальное время потратят себе на пользу. Новости именно читать, ни в коем случае не смотреть их по телевизору, лучше заглянуть на один из новостных сайтов.
День, прожитый в тревоге, уйдет безвозвратно. Каждая минута, потраченная на тревогу и её подпитку – это упущенное время. Оно не приносит с собой никакой пользы для жизни. Жизнь состоит из ограниченного количества дней. Если я ценю свою жизнь, то задумаюсь, на что я хочу свое время тратить. Вряд ли на то, чтобы загонять себя в уныние. А если к осознанию ценности своей жизни добавить некоторое количество силы воли, то наверняка получится переключиться на что-то полезное для себя.
Настроиться на позитивную волну очень хорошо помогает принцип “Только сегодня”. Суть в том, чтобы утро начинать с продуктивных установок только на этот день. У каждого эти установки будут свои. Их можно придумать, исходя из своих тревог и забот. Вот несколько примеров:
сегодня: я буду жить заботами о текущем дне, я не буду убегать в своих мыслях в возможное будущее или случившееся прошлое;
сегодня: я буду питать себя полезной информацией и ограничу доступ к тому, что разжигает во мне тревогу;
сегодня: я сделаю одно полезное дело для своего ума, тела и настроения;
сегодня: я постараюсь каждую минуту жизни обратить на пользу себе и своим близким;
сегодня: я буду заботиться о пространстве, в котором я живу;
сегодня: я составлю конкретный план на день и буду его придерживаться.
Хорошо будет также придумать себе систему напоминаний, чтобы в течение дня была возможность вспомнить заданные установки. Например, можно завести будильник на 12:00. После того, как он зазвонит, спросите себя, следуете ли вы заданным с утра установкам.
Поделитесь в комментариях какую установку вы дадите себе на сегодня, очень интересно узнать.
Если вам понравилась статья, то ставьте👍 и подписывайтесь на мой канал.
Вы можете задать вопрос мне лично.
Источник: моя группа ВКонтакте