Для полноценной здоровой жизни каждому из нас необходимо выпивать около двух литров живой воды в день. Так как же приучить себя ее пить и вообще, как делать это правильно?
Живая вода – не кипяченая, а набранная из природного источника. Хотя даже фильтрованная питьевая имеет гораздо больше шансов считаться живой. О ее пользе и о том, сколько нужно выпивать в день, знают, пожалуй, почти все. Но далеко не всем удается приучить свой организм просить воды. Не чаю, не кофе, не соков или любых других питьевых жидкостей, а именно простой воды. И я периодически слышу это от людей вокруг - ну не получается ее пить. Что же делать, если рука к стакану с живительной влагой не тянется, вода «не лезет» или вы забываете об этом в течение дня?
Поделюсь собственным опытом приручения воды и приучения моего организма её просить. Когда-то, ещё в юности, я так же, как и многие, вообще не пила воду, предпочитая ей все что угодно - от газировок до более крепких напитков. Но ко мне пришла моя йога, которая день за днем, учит быть в ладах со своим телом. Итак, несколько правил, которые помогли мне сформировать эту правильную привычку и не забывать пить воду.
Каждое утро начинать с воды натощак. Первым делом, проснувшись, выпивайте два стакана теплой воды. Чуть подогретой или комнатной температуры, но не холодной!
Скажите воде «спасибо», перед тем как ее выпить. Научно доказано - вода реагирует на внешние факторы и меняет свою структуру.
Пейте медленно, не спеша, с перерывами. Уже после все остальное - душ, йога, завтрак, дела.
Мы не всегда можем отличить жажду от голода. Тоже научно доказанный факт! Проголодались? Сначала, также медленно, как и утром, выпейте 2 стакана воды. Через несколько минут снова почувствовали голод? Вот тогда уже поешьте.
Никогда не ешьте сразу после воды, хотя вам и не захочется. Естественное чувство голода обязательно придет само собой чуть позже.
Подобным образом поступайте с каждым голодным позывом в течение дня - утоляйте его сначала двумя стаканами воды. А уже минут через 20-30 можно и поесть.
Чтобы получалось выпивать свои дневные 2 литра, пейте по 2 стакана перед каждым завтраком, обедом, полдником и ужином, минут за 30 до еды. А это уже целых 8 стаканов!
Любая привычка - это то, к чему вы себя приучили. Через некоторое время вы отметите, что утром сразу после сна вы испытываете жажду, и рука сама потянется за водой. А это значит, что организм уже привык пить воду!
Удачи вам и гармонии с собой!
Предыдущие статьи:
Йога в большом городе. Несколько секретов успешных занятий йога-практикой в условиях мегаполиса
Йога против коронавируса: 4 способа не поддаться COVID-19
Как найти СВОЮ йогу. Определяем индивидуальный стиль по дошам
Почему йоги делают 108 приветствий Cолнцу? Тайна числа
Как избежать саморазрушения в самоизоляции
Марина Ковалева – практикующий инструктор йоги. Больше информации и видео вы найдете на моем сайте https://yogamari.ru
Если тематика кажется вам интересной - подписывайтесь, лайки приветствуются, вопросы и предложения по новым темам можно оставлять в комментариях.