НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Неподвижные выпады (каждая нога) 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз Захлест ногами 60 секунд Приседание с прыжком 15 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз Альпинист 60 секунд Подъем с коленей 15 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз Велосипед 30 сек ➡ отдых 60 сек ➡ 30 сек ➡ отдых 60 сек ➡ 30 сек Тренировка займет у Вас не более 20 минут, а результат при регулярных занятиях не заставит себя ждать.
НАЧНЕМ!!!
Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов"
Неподвижные выпады (каждая нога)
15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз
Захлест ногами
60 секунд
Приседание с прыжком
15 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз
Альпинист
60 секунд
Подъем с коленей
15 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз
Велосипед
30 сек ➡ отдых 60 сек ➡ 30 сек ➡ отдых 60 сек ➡ 30 сек
Тренировка займет у Вас не более 20 минут, а результат при регулярных занятиях не заставит себя ждать.