✴️ Многие недооценивают важность растяжки в тренировочном процессе.
❕ Часто это связано с тем, что слово "растяжка" ассоциируется с болью, шпагатами и гимнастикой (или необходимостью гнуться во все мыслимые и немыслимые стороны).
✴️ Очень часто люди думают, что если они тренируются в тренажёрном зале и их цель похудеть/набрать, а не садиться на шпагат, то растяжка им вообще не нужна.
✴️ На самом деле упражнения на растяжение мышц нужны всем (за исключением некоторых противопоказаний, о которых обычно человек знает заранее, от лечащего врача)
✴️ Итак, причины заниматься растяжкой:
🔸 Увеличение эластичности связок и мышц:
▪️ Это, в свою очередь, помогает в силовых, функциональных и др. тренировках, за счёт увеличения амплитуды в упражнениях.
▪️ Снижает риск получения травм не только во время тренировок, но и в обычной жизни.
🔸 Ускорение восстановления после тренировок.
▪ С помощью растяжки циркуляция крови в мышцах улучшается, продукты закисления выводятся быстрее, кислород лучше поступает к тканям.
🔸 Создание состояния "покоя" для нервной системы.
▪ Так как состояние покоя для нее несвойственно, организм лучше воспринимает динамическую нагрузку, направленную на возбуждение ЦНС, растяжка же наоборот способствует более ровной передаче импульсов, и заставляет нервную систему "учиться отдыхать" от динамики.
🔸 Ну и конечно же улучшение гибкости всего организма. А там уже и до шпагатов и прочих фишек растяжки недалеко.
✴️ Неприятных ощущений, которые многих пугают, легко избежать. Зато, начав даже по чуть-чуть тянуться, вы почувствуете все плюсы растяжки практически сразу.
