Данная техника достаточно легко адаптируется под разные ситуации утраты и нравится мне больше, чем предложенная Кюблер-Росс.
Схема прощания Перлза создана для того, чтобы мягко провести страдающего от утраты через этапы прощания.
1. Признание факта.
На этом этапе необходимо признать, что близкий человек умер. Это больно и неприятно, но это факт. Для вас умерший останется живым в ваших воспоминаниях. Но не обманывайте себя напрасными надеждами - не этом свете его больше нет.
Не признавая этот факт, вы ещё долго будете привязаны душой к могиле ушедшего… Смиритесь - ваш любимый мертв и уже никогда не сможет обнимать и радовать вас.
2. Завершение незаконченных дел.
Причина, почему мы снова и снова возвращаемся в мыслях к умершему человеку, в незаконченных нами делах, которые мешают проститься с ним. Это могут быть невысказанные слова, чувства, действия.
Если вы не успели что-то сказать ушедшему, то скажите это в своём воображении или в письме. Если это невыраженные чувства, выразите их ему: они могут быть любыми - выпустите их, отдайте ушедшему.
Если это какие-то дела, сделайте их вместе с умершим в своем воображении: съездите в путешествие, посадите дерево.
3. Прощальная церемония.
После завершения дел устройте «прощальную церемонию»: представьте погребение любимого человека. В конце церемонии скажите ему: Ты умер! Я продолжаю жить! Прощай!
Это важный этап и самый сложный, поскольку именно на нем нам приходится переступать черту, отделяющую наши желания от реальности. Сделать этот шаг необходимо! Мы не выгоняем умершего из сердца - это признание нужно для того, чтобы вернуться в реальность.
4. Оплакивание.
После прощания наступает фаза оплакивания. Выразите все свои чувства по поводу того, что любимого больше нет. Как правило, для полного освобождения надо выплакаться. Плачьте!
Если не удаётся лакать, представьте, как идёт дождь. Дождь - аналог слез для бессознательного: представьте его и освободитесь.
5. Приветствие новому дню.
После окончательного завершения всех предыдущих этапов и фазы оплакивания, после того, как дождь закончился, появляется солнце и все вокруг расцветает.
Раскройтесь новому дню! Теперь вы можете начать новую жизнь, найти новые смыслы. Научитесь жить в новых обстоятельствах, заново структурировать день, найти новые цели.