Сон-состояние, которому мы отдаём треть жизни.
⠀
😴Здоровый сон – это циклический процесс, где каждый цикл состоит из фаз быстрого и медленного сна.
⠀
Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.
⠀
😴Медленный сон
⠀
Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы— около 1,5 ч.
⠀
Дыхание спокойное, ровное, давление пониженное, мозг малоактивен, тело расслабляется.
⠀
😴Быстрый сон
⠀
Следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. Мозг активно работает. Вы видите сны. Тело обезвожено, в расслабленном состоянии.
⠀
Эти фазы сна чередуются друг за другом.
⠀
💚Чтобы наблюдались видимые положительные эффекты ото сна: чистая кожа, яркий взгляд, здоровый цвет лица, необходимо спать 9 часов в сутки (именно при такой длительности сна выделяется гормон мелатонин и соматотропин).
⠀
Установлено, что оптимальным временем для начала сна является - 21:45, а пробуждения – 06:55.
⠀
❌Недосып вызывает проблемы с инсулином.
⠀
❌Из-за недосыпа реакция становится более замедленной.
⠀
❌Из-за недосыпа мы становимся раздражительными.
⠀
❗️Девочки, сон-важный пункт при занятиях гимнастикой для лица!
⠀
Высыпайтесь!
